اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 849
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658sadlove2000 دكتورة لو رغبت بتناول اربع اكواب من الحليب السائل نسبة الدسم في العلبة كاملة 3% كوبان في الصباح وكوبان في المساء هل يسمن وشكرا لك
فدوى الجبل دكتورة ايش رأيك بشاي الرشاقة "مكوناته سنا مكي " ..انا ناوية استخدمه مرة واحدة فقط اسبوعيا ..مارأيك ؟؟
ما في مشاكل ولكن لا تزيدي عن مرة بالاسبوععاشــقـــة الإبداع مساء الورد يادكتوره يعطيكـ العافيه ابي مساااااااااااعده أنا أبي أكشخ واللبس بس متعقده من وزني احبطني أنا محبطه جدآآآآآآآآ يادكتوره طولي/169 وزني /83 عمري/29 الحاله الاجتماعيه /متزوجه مع العلم اني ابذل مجهود حركي طوال اليوم وامشي (من رب…
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
sadlove2000 ثبات لا تغيير فيه يوميا بيضة وربع رغيف على الافطار والغذاء اما اتناول اللحوم مع السلطة واحيانا اضيف الخبز او الارز والعشاء جبنة او لبن زبادي مع خبز واكثر من شرب النسكافيه والقهوة بدون حليب ونادرا اتناول الفاكهة طولي 161 عمري29 ووزني 76 :2…
يكفي كوب صباحا وكوب مساءانووووووونه الله يجزاك خير دكتور على ردك بس بغيت اسالك عن همبرغراللحم والدجاج مشوي هل يؤثر على الرجيم وجبن منزوع الدسم وين الاقيه وهل تنصحيني اترك فيتامين الجينسنيغ طيب دليني على فيتامين كويس بداله الله يجزاك الجنه ويوفقك دنيا واخره.
اللحم المشوي من ضمن الاطعمة التي تكون باي رجيم
الجبن المنزوع الدسم موجود في معظم السوبر ماركت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.