اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

انصحك بالمشي
لا تاخذي اي حبوب للتخسيس
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

لا انصح بهذا الرجيم

السلام عليكم..
اخت ريهام انا نفسي اعمل رجيم صحي لان عندي فقر دم حاااد وهلكني شعري وبشرتي معدومة جافة وجسمي ججججاف ما اعرف ايش السبب مع ان بشرتي عادية وشعري كان حلو وكثير الحين لا قليل ويطيح وناشف بد ما اعرف ايش المشكلة تتوقعين يمكن اعراض غدة الدرقية لان لية سنتين ونص عاملة رجيمات من راسي واحيانا التزم بنظام فطور وغداء وعشاء لا او يكون زبادي ولازم في الغداء صحن سلللطة كبير وجرجير وخس بس برضوا مالقيت اي تحسن انا مدمنة نسكافية بحليب يوميا اشرب من 2 واحيانا 4 كاسات في اليوم ايش اسوي وعندي زيادة وزن ... وزني الان 76 وطولي 169 والمفروض اكون 60 كيف اقدر انزلهم طبعا مابمارس اي نوع رياضة وعندي سير لكن عندي مشكلة الافخاذ كيف انحفها واشدها والجوانب اللي في الخصر كيف اشيلها ياليت يادكتورة ريهام تجاوبين في اقرب فرصة لو فية حبوب مكملة فيتامينات لشعر والبشرة واضافر بدون ماتسمن ولاتثبت الوزن ياليت تخبريني وعلى فكرة انا كنت اخذ حبوب منع الحمل وتركتها ركبت لولب صارلي 6شهور تقريبا والدورة منتظمة وماعندي غير مشكلة الدم فقط ياليت تسااااعديني..

دكتوره ريهام مارديتي على

البنت مستعجله تبغى رجيم عشان تبتدا فيه بسرعه قبل لا تروح العزيمه والاصرار والحماس خخخخخخ

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=44231511&postcount=4360

والله يجزاك خير