شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658
  1. @bnt_baalbk_2009

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    شكرا لكي أخت ريهام

    انا وزني 73 كيلو طولي 167 و لان استخدم ريجيم دشتي من أسبوع و نزلت 2 كيلو (لماذه لا تنصحين بريجيم دشتي )
    عمري 24 سنه
    هل البطيخ الاحمر و الاصفر و الاناناس يؤثر على الريجيم دشتي بالمرحله الأوله
    و القهوة التركية هل تؤثر
    و إذا كان هذا الريجيم ضار للجسم ممكن بريجيم صحي


    و شكرا
  2. صاحبة الموضوع
    {خيزران}
    السلام عليكم وحمة الله وبركاته دكتوره ريهام احدى قريباتي تبغى رجيم وهي عمرها 28 وطولها 150 وزنها 60 تبغى رجيم ينزل من وزنها في الاسبوع 2 كيلو على الاقل لو اكثير بعد يكون افضل لان عندها مناسبه وتبغى تضعف بسرعه :icon28: انا من سنيتين اخذت من…
    هذا الانسب وان كانت لا تريد رجيمات عليها بالتخفيف مع الرياضة
  3. صاحبة الموضوع
    ام الحلوين1404
    السلام عليكم.. اخت ريهام انا نفسي اعمل رجيم صحي لان عندي فقر دم حاااد وهلكني شعري وبشرتي معدومة جافة وجسمي ججججاف ما اعرف ايش السبب مع ان بشرتي عادية وشعري كان حلو وكثير الحين لا قليل ويطيح وناشف بد ما اعرف ايش المشكلة تتوقعين يمكن اعراض غ…
    وزنك المثالي هو 70 كجم
    يجب ان تاخذي حبوب الحديد

    قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
  4. @rod_mtnathr

    حبيبتي طولي 160 ووزني 80 حابة اسوي رجيم السعرات كم سعرة اتبع لتخفيف الوزن
    وايش هو الوزن المثالي مع العلم ان سمنتي كلها في البطن والارداف
    وهل المشي بناسبني لتنحيف الارداف
    جاوبيني الله يجزاك خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.