شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

276

  1. @alogdan_3

    pert
    مرحبا بنات بسألكم عن رجيم النقاط ؟؟ تنصحوني اجربه ؟؟ انا لازم انزل 20-25 كيلو ينفع لي؟؟ هذا هو الرجيم للي مايعرفونه الأطعمة وعدد النقاط : المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة عصي…
    السلام عليكم ..

    بناااااات ساعدوني ابي افهم رجيم النقاط وارتبه عشان يناسب يومي ..
    في العادة اصحى الساعه 5 وربع اشرب كوب ماء ع الريق
    بعدها في الكلية افطر ساندوتش جبن وعصير
    الظهر في الباص نفس الشي اكل ساندوتش جبن وعصير
    واحيانا اكل اي بسكوت بس مو شوكولاته
    اذا رجعت يمكن اتغدى ويمكن لا
    اذا تغديت راح اكل سلطة ورز بالخضار
    العشاء على حسب .. منوع
    بكذا كم نقطة استهلكت في يومي ؟؟؟


    في اشياء مااستغني عنها يوميا ممكن تحسبون لي كم فيهم من نقاط:
    جبن مثلث - شابورة - عصير - حليب بالشاي - ساندوتش - بيض بالطماط


    اذكرولي تجاربكم ... هل فعلا ينزل الوزن 1.5 كيلو في االاسبوع ؟؟
    محتاجة انحف قبل الاجازة .. وانا واثقة بالرجيم انه مايرجع الوزن زي غيره
    بس ابي اتأكد منكم ..

    الله يسعدكم ويوفقكم :)

  2. @dyny_ngaty

    *الوجدان*
    السلام عليكم .. بناااااات ساعدوني ابي افهم رجيم النقاط وارتبه عشان يناسب يومي .. في العادة اصحى الساعه 5 وربع اشرب كوب ماء ع الريق بعدها في الكلية افطر ساندوتش جبن وعصير الظهر في الباص نفس الشي اكل ساندوتش جبن وعصير واحيانا اكل اي بسكوت …
    جبن مثلث نقطتين
    شابور على حسب بيضاء او بر او نخاله
    حليب بالشاي على حسب حليب كامل الدسم او قليل الدسم او منزوع الدسم
    الصامولي كمان على حسب نوع الدقيق
    البيض المسلوق نقطتين ..مع ملعقة زيت وطماطم نقطه

    والنقاط يا اختي على حسب الطول والوزن
    وانا لي 3 اسابيع فيه وداخله الاسبوع الرابع
    نزل من وزني 6 كيلو ...من 94 الى 88

    وان شاء الله اني افدتك

  3. @khlas_aaad_sglony

    *الوجدان*
    السلام عليكم .. بناااااات ساعدوني ابي افهم رجيم النقاط وارتبه عشان يناسب يومي .. في العادة اصحى الساعه 5 وربع اشرب كوب ماء ع الريق بعدها في الكلية افطر ساندوتش جبن وعصير الظهر في الباص نفس الشي اكل ساندوتش جبن وعصير واحيانا اكل اي بسكوت …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    اولاً اهنيكِ على إختيارك
    ثانياً من كلامك استنتج ان وزنكِ مو كبير
    ثالثاً افضل انك تنوعين بالأكل افضل
    بحيث انك لو اكلتي غير الاشياء
    إليى تأكلينها مايكون عنددك قابليه لسمنه
    ‘
    والرجيم ابرجعله بإذن الله
    لكن بعد مااقدر أكل
    وممكن تكتبين اكلك كل يوم ونحسب النقاط سوا
    شويآت اجيبلك الأكلات ونقاططها

  4. @kyan_24

    pert
    مرحبا بنات بسألكم عن رجيم النقاط ؟؟ تنصحوني اجربه ؟؟ انا لازم انزل 20-25 كيلو ينفع لي؟؟ هذا هو الرجيم للي مايعرفونه الأطعمة وعدد النقاط : المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة عصي…
    ســـــــــــلام بنااااات شخباركن
    وعلووووومكن
    وبعد معاناه قررت اسوي رجيم النقاط
    حملته بس ماعررفت وش يقصدون بالنقاط المستهلكه والمدخرهوالزائده
    ياليت وحده تتعلمني ولها دعووووه من قلب ساعدووني:(

  5. @ant_rohy_1

    كـــيـــان
    ســـــــــــلام بنااااات شخباركن وعلووووومكن وبعد معاناه قررت اسوي رجيم النقاط حملته بس ماعررفت وش يقصدون بالنقاط المستهلكه والمدخرهوالزائده ياليت وحده تتعلمني ولها دعووووه من قلب ساعدووني:(
    مراقبه الوزنWeight watcher
    واختصاره ww
    فكره عامه عن النظام:
    يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم وتقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
    و هو ينقسم الى نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
    النوع الاول اسمه - وهذا موضوعنا اليوم -
    النقاط المرنه:FlexPoints
    في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا
    بيضه مسلوقه تساوي نقطتين
    وموزه تساوي نقطه
    (    سوف اقوم بشرح على ماذا تعتمد النقاط بالضبط)
    وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص
    راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
    اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع

    هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام
    يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخدميها في نهايه الاسبوع او في نزهه
    بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك
    او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
    و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع
    بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن
    كيف يتم حساب النقاط:
    تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
    وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
    نجي لطريقه حساب النقاط:
    النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
    يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط
    نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى عدد نقاطه تقل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.