اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

طولي159
وزني83
عمري32
متزوجه وعندي4اولاد قصريه كلهم
نشاطي الرياضي اروح النادي من7صباح الي9االالات ومن9الي10 اريوبكس
الفطور ابغي خفيف مو مشكله في الساعه10 اجي اموت من الجوع
في اسئله
صح الاريوبكس لما نتركه يترهل الجسم بشكل كبير
صح بعد الرياضه ماناكل ولا انام<؟
وشرب المويه اثناء التمارين تضر
وكم المدة المفروضه لكل من
السير<؟
الدراجه<؟
جهاز الاوربت تراك<؟

دكتورة انا الاسبوع هذا وقفت وما رحت لاخصائية التغذية لاني وزني ما نزل كتير كان 90 وصار 89و700 غرام وقررت اكمل لوحدي بس عندي سؤال ليه نزولي ما بيزيد عن كيلو رغم التعب واحيانا اقل من كيلو
والجزء الاسفل مو راضي ينحف ابدا وفي اكل يزيد معدل الحرق لاني والله تعبت
ارجو ردك جزاك الله خير

ارجو ارسال كل بياناتك في مشاركة واحدة

هذا هو المعدل الطبيعي والصحي للتنحف