اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثاي هو 51 كجم

المشي يوميا لمدة نصف ساعة


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

السلام عليكم دكتوره

انا وزني 80
وطولي 163
الحاله متزوجه

انا نحفت مرتين إلى 60 كيلو بس للاسف رجعتهم
ابغا رجيم يساعدني على النحف باذن الله

ومشكلتي في الافخاذ و البطن

انا اخطط للحمل

ابغا رجيم ما ياثر بصحتي ولا بلحمل اذا حصل ان شالله

وجزاك لله خير

اهلين دكتورة ماعليك امر بغيت اساللك مافية يوم فري كسر الرجيم وهل اسوي رياضة وهل اشرب الشاي الاخضر مع النعناع والزنجبيل سمعت يقولون هذا اللي ثبت وزنك وانا ماني مرضعة بنتي عمرها سنتين و7 شهور وهل اسوي تمارين للبطن ومشكورة يالغالية على الرجيم

اهلين دكتورة انا بغيت اساللك هل اسوي رياضة وهل اشرب الشاي الاخضر والنعناع والزنجبيل يقولون هذا اللي ثبت وزنك وهل اسوي تمارين للبطن وفية يوم فري كسر للرجيم وبغيت فتامين لن شعري وبشرتي انعدمت بس اخاف يسمني ومشكورة على الرجيم اللي اكثر من رائع وانا مارضع بنتي عمرها سنتين ونص