أخيراً ملف للزنود "خلاصة تجاربي الفااااااااشلة " ضعوا تجاربكم/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 19
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
526صديقة النورس مساء النور مين عندها طريقة لتنحيف الذراعين وخصوصا الذراع من فوق فهمتو قصدي لاني بصراحة ما اعرف شلون انحف هذا الجزء
انصحك تاخذي لك الاثقال كل كيلو في يد وسوي التمارين في فترات متفاوتة والله ان سمنتي كل في زنودي اسوي ريجيم يضعف جسمي هم مايضعفون لكن قررت التزم بعمل تمارين مع الاثقال والله عشرة ايام وزوجي واخواتي يقولون لي متغيرة مرة فيه فرق كبيرصديقة النورس مساء النور مين عندها طريقة لتنحيف الذراعين وخصوصا الذراع من فوق فهمتو قصدي لاني بصراحة ما اعرف شلون انحف هذا الجزء
رفعصديقة النورس مساء النور مين عندها طريقة لتنحيف الذراعين وخصوصا الذراع من فوق فهمتو قصدي لاني بصراحة ما اعرف شلون انحف هذا الجزء
اضعف تمرين لما تتمغطين وتمدين يدك على فوق والله جربي هالشي كل مره وتحركي يمين ويسار وانتي جالسه انا بدى يجيب مفعول معاي- ابو التحطيييييييم :(
- بنااااااااااات من جربت السباحه طول مانتي في المويه تحركين يدينك
يقولون حلووه
اللي تجرب السباحه تعلمنا بالنتايج