:::اللي عندها أي سؤال في التغذية أنا حاضره::::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((رواند))

شي طبيعي

كثيرة الرجيمات الضاره راح تسبب مضاعفات خطيره على الصحه وياليت تجي على كذا وبس لا النزول السريع واللي مو على اساس راح ينزل وزنك وبعد الملل والتعب اللي تعيشينه والحاله النفسيه المحظمه راح يرجع للضعف فأنا أنصح دائما بأخذ نظام غذائي متخصص غني بكل العناصر الغذائيه الهامه ..
وهذي النتيجه تعرضتي لهبوط نتيجة قلة السعرات الحراريه اللي المفروض إنك تاخذينها وبنفس الوقت كرهك للرجيمات

نصيحتي لك ولكل أمرأه تبحث عن الصحه إنها تلجأ للغذاء الطبيعي المتكامل وتعمل رياضه وصدقيني لو بتشوفين جسمك بعدهم راح تذكرين كلامي وهالشي أنا أشوفه
مع الأشخاص اللي يتابعون معاي

وهو الحل الأمثل والأسلم والأكيد لإنقاص الوزن بطريقه صحيحه

لك مني تقديري ..

بسم الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزة غلا وجدان أريد أن أقدم بين يديك مشكلتي مع الريجيم أنا لم أتبع ريجيم محدد لكني أقوم بالتخفيف مع الإقلال من النشويات والخبز ونفع معاي الحمية بس المشكلة اللي يشوفني يقول لي ليش وجهك شاحب وأنا أصلا عندي هالات بس الحين الله لا يوريك اياهم :07: كاني مصبغتهم بااللون الاسود وشكلي كني تعبانه مرة وكلها أسابيع وباسافر الى بيتي متوهقة اذا شافني زوجي وش بيقول :icon33: هذا الشئ خلاني أخرب نظامي في الاكل مع انه وزني كان ينزل زين وللمعلومية أنا أرضع ولدي بعد وعمره 8 شهور وآخذ حبوب سنتروم بس مو دائما لما أتذكره آخذه فأرجو منك وبأسرع وقت أن تفيديني والله يعطيك العافية ولا يوريك شر وينولك اللي في بالك

مع العلم أني اقوم بممارسة التمرينات كل يوم مع مشي لمدة ساعة وصار لي شهرين على هذا الحال

حبيبتي غلا الوجدان انا كانت انظمت الرجيم اللي اتبعا زينه الى ان نصحوني برجيم البروتين رجيم جد خطير احذر القارئات منه واللي يقهر ان اهو الرجيم الوحيد اللي نزلت فيه 3 كيلو في 10 ايام بس ثاني يوم من وقفته رجعتهم في يوم واحد
عموما مشكوره بس انا حبيت اسأل عن الاطعمه اللي بطبيعتها تساعد على زيادة حرق السعرات وتنشيط الهظم والتمثيل الغذائي ومشكوره على جهودج

غاليتي

وراء الإسلام

الغذاء الأمثل للأم أثناء الرضاعة ؟
من الواجب أثناء الرضاعة أن تحصل الأم المرضع على نفس نوعية الطعام المغذي والصحي الموصوف لها أثناء الحمل
وذلك حتى تحافظ على قدرتها وطاقتها، فالأم - وليس الطفل الرضيع - هي التي ستعاني من نقص الغذاء إذا لم تتناول غذاء كافياً
والمستحسن أن تثق الأم في مشاعرها الطبيعية، فشعور الجوع والعطش هما المقياس الصادق للاحتياجات الغذائية لجسم الإنسان
فعلى الأم أن تأكل عندما تشعر بالجوع، وأن تشرب كمية وفيرة من الماء عندما تشعر بالعطش، وأن تتوقف عندما
تشعر بالشبع والارتواء.




فيما بعد الولادة تفقد أحياناً الأم الشهية للأكل، وقد يستمر ذلك بضعة أيام أو أسابيع .. للتغلب على هذه المشكلة
يمكن للأم تناول وجبات صغيرة ومتكررة حتى تحصل على احتياجاتها من الغذاء.. كما ينصح أن تتناول وجبات خفيفة
فيما بين الوجبات الأساسية.

النشويات والخضراوات الطازجة والفاكهة واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وغيرها من الأكلات المعتادة، كلها
أكلات صحية ومفيدة. وكنصيحة عامة يفضل الإقلال من السكريات والحلوى، والمشروبات الغازية، والقهوة والشاي
والمنبهات، وبالطبع الامتناع التام عن التدخين أو حتى الجلوس في أماكن مغلقة يرتادها المدخنون.

إن تناول الشاي والقهوة قبل أو بعد الطعام مباشرة يقلل من امتصاص الحديد ولذا يفضل عدم تناولهما لمدة ساعتين
على الأقل قبل الغذاء وساعتين بعده حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذا العنصر الهام.

قليلاً ما تلحظ بعض الأمهات أن أطعمة معينة تسبب الضيق للطفل وتجعله يعاف الرضاعة بسبب تغير طعم لبن الثدي
في هذه الحالة فقط يمكن للأم أن تبتعد عن هذه الأطعمة.. ولكن من الضروري قبل نصح الأم بعدم تناول أي صنف من الغذاء إجراء تقييم دقيق، وألا يتم مثل هذا المنع بصورة عشوائية ومتسرعة.. فالأطعمة بصفة عامة
لها فوائد عديدة للأمهات.

إن الرضاعة تساعد على استعادة الأم لرشاقتها، وفقد الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل. فأثناء الحمل يزداد وزن
الأم بصورة طبيعية، حيث يختزن جسمها كمية إضافية من الدهن ليكون قادراً على تلبية متطلبات الولادة والرضاعة
بعد الولادة يفقد الجسم جزءاً من هذه الطاقة المختزنة، ويستهلك الإرضاع الجزء المتبقي منها، كما تعمل الهرمونات
المصاحبة لإفراز اللبن على انقباض الرحم ليعود إلى حجمه الطبيعي .

غلاالوجدان ..