اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 911
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658أبتسامة الاميره يادكتوره وزني ماعد صار ينزل بسرعه بستخدمها فتره وتركها لما يرجع ينزل أنا وزني الحالي 78 كيلو سابق 90 بس فتره ينفع الحبوب زينكيال
ما طولكباونتي 2009 السلام عليكم دكتوره انا وزني 80 وطولي 163 الحاله متزوجه انا نحفت مرتين إلى 60 كيلو بس للاسف رجعتهم ابغا رجيم يساعدني على النحف باذن الله ومشكلتي في الافخاذ و البطن انا اخطط للحمل ابغا رجيم ما ياثر بصحتي ولا بلحمل اذا حصل ان شالله…
اليكي هذا النظام
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
د.ريهام عبدالخالق اليكي هذا النظام الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . …
نضام شكله حلو يعطيك العافيه دكتوره
بس انتي كاتبه لي 2 شرية لانشون
وشو لانشون ماعرفته:35:أبتسامة الاميره يادكتوره وزني ماعد صار ينزل بسرعه بستخدمها فتره وتركها لما يرجع ينزل أنا وزني الحالي 78 كيلو سابق 90 بس فتره ينفع الحبوب زينكيال
ما طولك
ما انصح بالزينكالباونتي 2009 السلام عليكم دكتوره انا وزني 80 وطولي 163 الحاله متزوجه انا نحفت مرتين إلى 60 كيلو بس للاسف رجعتهم ابغا رجيم يساعدني على النحف باذن الله ومشكلتي في الافخاذ و البطن انا اخطط للحمل ابغا رجيم ما ياثر بصحتي ولا بلحمل اذا حصل ان شالله…
وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.