سلام امس ماقدرت ادخل الاتصال معلق عندي
وراح انزل يوميات امس واليوم
امس الاحد الثاني من ايام الرجيم والنادي 25 \5
لعبت على الاوربت تراك 15 دقيقة =1
تمارين لكامل الجسم 30 دقيقة=3
التزمت بالدايت حرفيا والحمد لله
نقاطي ليوم الاحد = 4 نقاط
اليوم الاثنين الموافق 26\5
لعبت على الاوربت تراك =30 دقيقة =2 نقاط
تمارين الايروبيك=30 دقيقة =3 نقاط
التصفيق للامام والخلف 300 مرةوالقرص 300 مرة = 1 نقطة لانهم يادوب يكملوا 10 دقايق
التزمت بالدايت حرفيا والحمد لله
نقاطي ليوم الاثنين=6 نقاط
...o0o0o نــــــــــــــادي الأوربتــرك o0o0o...
متابعة النقاش، صفحة 51