اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

كيلو ونصف اسبوعيا

دكتورتي الفاضه

اسعد الله مسائك بكل خير

انا سويت رجيم سعرات من المنتدى ومدته 4 ايام وينزل 2 كيلو ويكرر مره ثانيه

المره الاولى تمام ونزل الوزن المره الثانيه مارضي وزني ينزل بالرغم اني مشتركه بنادي رياضي ساعه يوميا رياضه

ولا نزل ولا جرام بالمرحله الثانيه

تتوقعين ثبات الوزن لاني ربطت المرحلتين ببعض

طولى 154 ووزني 83


وهذا رابط الرجيم اللى اتبعته وياليت لو تكرمتي تقولي لى كم سعره حراريه فيه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2335169

معلش والله يا دكتوره انا بسأل كتير بس عندى سؤال اخير اخد فرى امتى كل كام يوم؟ والفرى يبقى طول اليوم؟ وكميه الاكل اد ايه؟انا الاسبوع اللى فات اكلت تقريبا صينيه كنافه بالقشطه و اكلت كتير على اساس انى فرى و حاسه ان وزنى زاد ولم يقل :06:

مرحبا دكتوره
انا وزني 60وطولي 156
حابه انزل 5كيلو استخدمت رجيم السعرات الي مدته 4ايام ولكن الوزن ثابت مع العلم اني امشي على السير الكهربائي 5ايام في الاسبوع لمده ربع ساعه
فكيف اكسر ثبات الوزن