شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,449

  2. @ngd_dyary_100

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اليوم الاثنين
    لعبت 10 دقائق الاوربتراك = 1 نقطه
    مشي سريع مدة ساعه واحده = 4 نقطه
    تمارين شد البطن والجسم 150 تمرين مدة نصف ساعه=مادري كم تحسب
    الالتزام بالدايت حرفيا +شرب 10 كاسات ماء +5كاسات اعشاب
    المجموع=

  4. @mgd_llatfal_1

    كيفكم صبايا
    روحين في جسد
    والله معك حق الكل يبي السوق بزعمنا رياااضه خخخخخخ
    ماشيه بعزها
    لازم يكون وضع الجهاز على اخف درجه يالغلا علشان كلما ثقلتيه راح يطلع عضل هذا اللي متعارف عليه ابدأي بالتدريج حبه حبه الى ان توصلي ساعه

    يومي كان ماشي حاله بالدايت
    ولعبت اوربتراك 20 دقيقه =2
    وسلامتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.