شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @sfyr_alsaaad

    وردتي علاء
    وياكي تسلمي على مرورك العطر ^_^ هلا ورود الله يبارك فيك يارب ومبرروك النزول ياقمر التمرين فعلا حلو جربته ريجيم النقاط حلو بس انا اسرع بحساب السعرات ولا نفسي اجربه قريبا ان شاء الله بالنسبة للوزن اتوقع له دور بالزيادة والله اعلم لانها ا…
    السلام عليكم.

    يومياتك كانت ليوم الاثنين:
    الفطور: عصير سيزر اناناس= 2نقطة
    الغدا:اندومي بدون زيت= 6نقاط +سلطة=0
    العشاء:3ملاعق صينية بطاطس=3نقاط<<<< ما ادري كم نقطة بس خمنت.
    +نصف خبزة بيضاء=2 نقطة +خيارة=0
    سناك: قطعتين كيك سفن دايز= 6نقاط + قهوة=0
    الرياضة: مشي فقط نصف ساعة
    عدد اكواب الماء: 5 كاسات
    مجموع النقاط= 19



    اهلين وردتي علاء والله يبارك فيك.
    الي مضايقني بصراحة الشحوم الي حوالين الخصر وبالبطن بس.
    ووزني على طولي يعتبر مثالي ولكن ابغى انحف.
    طبعاً من اسبوعين وانا مضربة عن الاكل واتبعت ريجيم مافيه عشاء واكله خفيف ومافيه نشويات او حلويات ويوم تركته جتني شهية للاكل بشكل مو صاحي.

  2. @am_khlodokhald_1

    زمردة هذااااااااا التماارين رهيبه وانصحك فيهاااااااا









    وهذااااااااا التمرين كماااااااااااااان








    انااااااااامارس التمرين الاخير تقريباااااااااااااا3 مرات باليوم لمدة 10دقائق تقريباااااااا وكماان يشد البطن بطريقه ماااتتخيليها

  4. @alhloh_44

    اهلين ياحلوين ابى اسجل وياكم كيف ؟.؟؟
    انا كان وزني 70 ولان على مااضن 59
    لكن مو باين علي كييثير بسب الترهل ..تكفون طلبتكم ابى شي يشد ..وكمان فيه زي الخطوط مادري كيف ازيلها ...
    ارجوكم ساعدوني ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.