حمله جديده لااستخدام الاوربت تراك
متابعة النقاش، صفحة 177
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
888أم ايودي وانا معاااااااااااااااااااااااااااااكم لاني ماااااااااااااااالقى حمااااااااااااااااااااااااااااااااس عشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان انا امل بسررررررررررررررررررررررررررررررررررررررعه ويارب اتجمس معاااااااااااااااااااا…
انا لعبت عليه تقريبا شهر ولاحظت ان جسمى انشد لكن اهملت اربع ايام وبتشجيعكم راح ارجع العب لكن سؤال لو سمحتم ليش فخوذى كبروعن اول- بنات من تجاربكم عالجهاز هل يشد الصدر؟؟
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وانا مع الخيل ياشقراء يعني بالعربي انا معكم وعلى بركة الله امشي على الجهاز ثلاث مرات 10 د وقابل لزياده مع الايام
ان شاء الله
الفطور 2شريحة توست اسمر بحشوات مختلفه قليلة الدسم
الغداء اكل ما لذا وطاب يعني ماارفع يدي حتى اشبع
الساعة 6 اكل 5 ملاعق شوفان مع 1 كاس حليب قليل الدسم حتى يشعرني بالشبع وما اتعشى خلطة الشوفان ماخذتها من عبد الباسط لتخفيف الوزن
نسيت اذكر وزني وزني 78 طولي 154 المطلوب 65 - مرا ا ا ا ا ا ا احب
وينكم حبيباتى شخباركم
عبث الاقلام و دبدوبه و دلع العيون و راضيه وقمر14 وام رورو
واى صج اشتقت لكم, بصراحه انا تركت الجهاز من فتره لانى حسيت
بالم فى المفاصل, فخفت وتركتها للاسف مع انه كان رهيب لكن ...للاسف ليلحين الالم
مازال موجود واذا امشى شوى على السلم او اى ضغط خفيف يبلش الالم. زمان شهرزاد مرا ا ا ا ا ا ا احب وينكم حبيباتى شخباركم عبث الاقلام و دبدوبه و دلع العيون و راضيه وقمر14 وام رورو واى صج اشتقت لكم, بصراحه انا تركت الجهاز من فتره لانى حسيت بالم فى المفاصل, فخفت وتركتها للاسف مع انه كان رهيب لكن ...للاسف ليلحين الالم ما…
انا حابه انضم معكم
من 1-5 بلشت بلاوربتراك 10 وبتدريج وصلت 27 دقيقة وان شالله 30 د يوميا
و5 دقائق ايروبكس وتمارين ارداف
و5 نط حبل
خميس وجمعة ما بلعب عشان عطلة ابو الشباب والاولاد
وزني السابق 79ونص الحالي 71 ونص الحمدلله
مع نظام غذائي اكيييييد
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.