شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,039

  1. @roaa_ahsaas

    صاحبة الموضوع
    اليوم الحمد لله ما كان فيه تخبيص واجد .. يعني مومتبعته حرفيا .. ريجم 600 سعره

    ع الريق 4 كاسات ماي

    االفطوور
    شريحة توست وشريحة جبن خالي من الدسم وخيارة صغيره وفاكهه ما عرف شنو اسمها وكوب حليب خالي من الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه

    الغدا
    سلطه خضرا بالروب الخالي مع ملعقتين حمص مسلوق صحن صغير وبدون ملح
    + ملعقتين رز مشخول
    + صحن صغير شوربة خضار بالليمون

    العشا فاكهه وقبل الساعه 6

    وبوافيكم بالرياضة

  2. @alks_bnt_ym

    روعة احسااس
    لا وتبيني ارضى عنها وما ازعل:( .. انتي قلتيها كنج امهم :o.. ما تبين تنحفين .. يالله قدامج كيلو ونص شدي حيلج لا تكاسلين...:42: ومو اتفقنا انو نرفع ميزانا فووق .. عشان مو كل شوي ...:32: الله المستعان ...
    :44: روعه خلاص عاد تكفين لاتزعلين يعني اولا اني خليت المعجنات غداي وثانيا اول مارجعت اكلت اشياء تحرق اللي اكلته تكفين لاتزعلين ترا اموت انا اذا شفتك زعلانه :(

    الشكوى لله شفتي عاد كنت اقولج ارفعي الميزان والحين صرت مثلج هههههه

  4. @roaa_ahsaas

    صاحبة الموضوع
    اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية


    هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

    فاكهة الكريب فروت

    تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

    ملاحظة
    إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

    الشاي الأخضر

    الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

    الأطعمة كثيرة التوابل

    حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

    لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

    بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
    الماء: تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

    القرفة

    أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
    البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

    منقول للافادة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.