شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مصاصه بالكراميل
    السلام عليكم ابغا استفيد من خبراتك انا كان وزني 52 و طولي 160 و بعد الحمل صار وزني 69 و عملت رياضه لفترة على الدراجه و صار وزني 65 و ان انا لي اسبوع و هذا التاني عامله تخفيف اكل و لا حلويات ولا مقالي ولا دهون و العب على ال…
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    حبيبتي استمري على الرياضة و التخفيف وسترين نتيجة جيدة باذن الله

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    lady arooj
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... أشكرك أختي ريهام على الموضوع الأكثر من رائع.. أنا وزني 50 كيلو وطولي163 ماشالله تبارك الله ونفسي مرة إنه يزيد وزني فأتمنى من الله ثم منك أن يزيد وزني... وقبل ما أنسى عزباء وعمري 20 سنة... وربي يجزاكي الخي…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    كوب حليب كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي بالحليب او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة بالحليب ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    fatooom99
    هلا اختي انا وزني حلو 54 بس منطقة الارداف والمؤخة كبيرة وبطني من ولدت ماتغير مكرشة ودي انحف هذي المناطق وزني 54 وطولي 162 متزوجة **** يوفقك لاتنسيني
    انتي بحاجة الى ممارسة رياضة البطن والمشي
    ولكن بالنسبة للوزن فهو اقل من المثالي
    وزنك المثالي هو 58 كجم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.