شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @hms_alahat_1

    دكتورتنا الغاليه
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف حالك
    انا مرررره نحيفه لبسي حلو بس مو على جسمي
    غيرمتزوجه
    عمري25وزني37واحيانا ينزل الى35طولي 145تعبت مررره من النحافه كل الفتامينات اخذتها ولا في فايده
    الله يجزاك خير ابغى حل والمشكله مافيه صدر والااي معالم انثويه معاااانات
    الله لا يحرمك الاجر

  2. دكتورة طولي 161 وزني 65 جسمي مليان شوي بس منطقة البطن مترهلة من الولادات المشكلة انو اذا نحفت اكتر وجهي بصير موحلو بالمرة شو رايك كم انحف؟ وكم سعر حراري لازم اخد باليوم عفكرة انا برضع؟؟؟؟؟

  4. @am_sosh_1

    اهلين دكتوره ويعطيكي العافيه على المجهود
    انا طولي 163 وزني 74 وعمري 34 يعني الحمدلله حلو بس عندي مشكله في منطقه الخصر والبطن اتمنى انه يرحن مع العلم انه اسوي تمارين للبطن والخصر مع التخفيف والمشي تكفين دكتوره ابي حلللللللللللللللللللل

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 50 كجم

    نعم المشي افضل رياضة لانقاص الوزن

    الشمر يساعد على شد الجسم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.