~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~
متابعة النقاش، صفحة 60
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
353TooTy-FRooTy السلام عليكم ورحمة الله أول شي شكرا عالموضوع المفيد :) ثانيا... أنا نحفت تقريبا 10 كيلو في آخر 3 شهور عن طريق الرياضة والتخفيف واللي اكتسبتها طبعا بعد الحمل والولادة:09: ولكني طمعانة في 10 كمان. وزني الحالي 68 وطولي 160 مع العلم انوالحمدلل…
مشي 30 دقيقه واتكوتين وانسي هم الدايتشكواي لك يالله السلام عليكم بسالك الله يجزاك خير وزني 88 وامشي على السعرات 900 واسبح ساعه + مشي ساعه + كلاس ايروبيك واثقال خمس مرات بالاسبوع والمشكله اني مانزلت هالاسبوع الا اقل من كيلو ! مدري وش المشكله !!
طيب طيبعي يثب
من وين يجيب طاقه لمجهودك اللي تسوينه وعملياتك الحيويه
على مجهودك اقهل شي 1500 كالوري
وتاكدي ان نزلوك الطبيعي والامن هو هو بالتجويع والتعذيب او بالعقل والتهذيب- ربي اغفر لي والمسلمين
Top Fitness ربي اغفر لي والمسلمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغاك تساعديني قبل سنة تقريبا كان وزني بيوصل 90 وطولي 165 اشتغلت الصيفية الراحت على التخفيف والمشي وترتب جسمي ونحفت يمكن 10 كيلو ولما بدأت الجامعة تحمست أكثر سويت فترة ريجيم بروتين وفترة تمر ولبن وفترة فواكه لما وصل وزني 57 بس المشكله عظمتى عريضة ووجهي عريض فصرت مو حلوه فقررت ازيد شوي ولي شهرين ازيد وارجع اتحسف إلى أن وصلت لستين بس ماتغير فيني أي شي وجهي مثل ماهو واطراف يديني مرررره نحيفه اليشوفني ويسألني عن وزني واقوله يقول تكذبين شكلك خمسين وانا محافظة على المشي نص ساعة تقريبا بشكل يومي برأيك كم الحد الأعلى لوزني
وهل لو زدت أكلي شوي وأكلت شوكلت مع الرياضة بيأثر على شكل جسمي بشكل كبير لأن وجهي وأطرافي مررره ضاعفه ساعديني بليزززز:icon33:
ونظامي الحين أفطر واتغدأ واتعشى بس مودائم بس بحدود المعقول يعنى خياراتي الحين اغلبها الخبز الأسمر والمنتجات قليلة الدسم والمشروبات الغازية تركتها بس أكل تمر المغرب وشوكلت وش رأيك في نظاميmoon for ever السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغاك تساعديني قبل سنة تقريبا كان وزني بيوصل 90 وطولي 165 اشتغلت الصيفية الراحت على التخفيف والمشي وترتب جسمي ونحفت يمكن 10 كيلو ولما بدأت الجامعة تحمست أكثر سويت فترة ريجيم بروتين وفترة تمر ولبن وفترة فواك…
وزنك بالنسبة لطولك الآن مثالي جدا
مشكلة ذبول وجهك واطرافك بسبب انظمة التجويع اللي اتبعتيها خلال فترة نزولك
اللي ما اعتبرها صحية للاسف >> 33 كيلو خلال اقل من سنه هذي ضريبته
نظامك الان يفتقر للبروتينات وهي اهم شي تحتاجينه هالفترة لانها تبني وتقوي العضل
فيعطي جسمك وخصوصا اطرافك ووجهك الامتلاء الصحي والاستدارة بدون زيادة وزن
يلزمك بعد الاكثار من الخضروات والفواكه لان فيتاميناتها تعالج الشحوب وتعطي نضارة