طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

زوجة مطحونة
يصيب الاولاد (يحمل علي Xكروموسوم) فلا يظهر الا علي الذكور
فلا خوف عليها
وزنها في المتوسط تماما بالنسبة لعمرها
بس مقارنة بطولها يلزمها كسب حوالي كيلو(الانسب 12 كيلو)
راح نزيدو مقدار الكالوري في اليوم بحيث يكون 1200-1400 كالوري
بزيادة حصص من النشويات والبروتين وليس الدهون والسكريات
مثال:
1الفطور:1\2 كوب من السيريال(كورن فلكس) لا تختاري الكثير السكر
1\4 كوب حليب
برتقالة واحدة
وجبة خفيفة(الضحي)
مهليبة 1\4 كوب+3-4 بسكويت قدمي مع المهلبية فواكه مجففة(تمر-مشمش مقدار 3-4 حبة لوز مرحي)
او بودينج بالرز مقدار 1\4 الي 1\2 كوب انثري فوقه 2 م ك فواكه مقطعة صغيرة جدا(موز-اجاص مثلا)او فراولة
الغذاء:
60 جرام من اللحم(دجاج -سمك -لحم احمر)
1\4 كوب من الخضار النية(خيار-طماطم خس مقطع ناعم جدا)اكثري من الطماطم
1\2 كوب من الارز(او قطعة خبز كامل)
1\4 كوب حليب
حاولي خلط اللحم والرز في وجبة واحدة ولا تكون جافة اسقيها بمرق اللحم من غذائم حتي تطري ويسها اكلها
وجبة خفيفة (العصر)
1\2 كوب عصير
قطعة من الخبز بالجبن او قطعة خبزة ومقدار بيضة مقلية او اومليب اعمليه بالسبانخ وقليل من الحليب (استخدمي ربع كوب سبانخ مذبل مع 2 بيضة) قسمي المقدار علي 3 والباقي احفظيه في الفريزر
العشاء:
ساندوش(1\2 ساندوش)تونا مع (الافضل من االاسماك السلمون والسمك الدهني)
3-4 م ك (1\2 كوب) خضار مسلوقة (بروكولي مع بطاطا بقشرتها )اتركيه ياكلها بالشوكة واضيفي لها قليل من الملح مع 1 م ص زيت زيتون
1\2 كوب لبن
قبل النوم كوب من الحليب الدافئ بالشوكولا(استخدمي الكاكاو الخام لتحضيرها)

قدمي مرتين حلويات في الاسبوع
لا تشربيه اكثر من 1 كوب عصير
2 كوب حليب في اليوم علي حساب باقي الاكل
اذا زدي كمية السوائل السابقة سيشعر بالشبع وامتلا المعدة ولن يرغب بالاكل
\استبدلي الحلويات بالفاكهة الطازجة
عودي طفلك اكل الخبز الكامل يكون افضل
استخدمي الشوكولا بالحليب ولاكن من مرة - اثنين في الاسبوع
في هذا السن الاطفال يحبو البطاطا المقلية قدمي منها ما يعادل 7 من الفرنش فراي(العيدان)
واتركيه يغمسها في الكاتشب والفضل المحضر منزليا
(حديد اللحم سهل الامتصاص اكثر) ولاكن للتنويع ضروري
قدمي مثلا علي الفطور بان كيك بصوص مكون من(يقدر يتناول قرص واحد فقط)
2 حبة تفاح احمر
1\4 كوب سكر
1 م ص قرفة
15 حبة تمر
1 م ك نشاء
عصير برتقالة واحدة
ضعي في كسرولة 1\2 كوب ماء مع قطع التفاح المقشر مربعات والسكر اتركيه حتي يذبل وينقص الماء للنص
اضيفي التمر و القرفة والنشاء ومقدار 1 م ك من مربي المشمش حتي يتكثف المزيج
قدميها مع البان كيك
واحفضي الباقي في الثلاجة لمدة 3 ايام فقط
شجعيه علي شرب الماء مقدار 2 كوب علي الاقل

بالنسبة لوزنه كثير كويس
عدد الرضعات نقصيها من 8 الي 5 في اليوم وزيدي الكمية من 120 الي 180 اذا كانت لا تعاني من ارجاع
ساعات نومه قليلة المفروض ينام 3 ساعات بالنهار وحوالي 11 ساعة بالليل حاولي زيادة الحليب وشوفي النتيجة
قد تكون شهيته في الاكل قليلة في هذا العمر لذا قدمي له الاصناف المغذية
لانه عندك تاريخ في حساسية الصدر الافضل ان لا تقدمي الجبن ولا الزبدة ولا البيض الكامل قدمي صفار البيض فقط
لا تعطي مكسرات او عسل
لا تعطي الطماطم او الفراولة او الفاكهة الحمضية مثل الكيوي والبرتقال
قدمي وجبتين في اليوم
5 رضعات حليب
الوجبة للفطور:3-4 م ك سيريلاك(نوعي في الاصناف)
مع 2 م ك فواكه بيوريه

وجبة الغذاء او العشاء:
رز بخضار (4-6 م ك اقلها 4 م ك والباقي حسب رغبته) مع مرق دجاج او قطع صغيرة من الدجاج مهروسة جيدا
لا تقدمي الخضار النيئ ولا تقدمي الملفوف والبصل والذرة الحب او الباميا لسة صعب هضمها في الشهر السابع
ابدئي في تقديم الاكل بقوام اككثر خشونة من الناعم جدا حتي يتعود قليلا ويسهل اكله بعد عمر السنة مع العائلة
اللحمة الحمراء بكميات صغيرة جدا بعد الشهر 8
الاسماك الخفيفة وليست الدهنية الدسمة ايضا بكميات قليلة مع الشهر 10
تستطيعي تقديم العصائر ولا تتجاوز 120 مل مخففة 50 % بالماء

وزن بنتك كثيير حلو وكويس
اولا وقبل كل شئ كمية الحليب مناسبة ثم لما السكر تجاهليها اذا رفضت تشربه بدون سكر اذا كان بالبيبرونة اما اذا كان بالكوب وخلال النهار لا الليل فيمكنك ذلك
قدمي الحليب مع 1 م ك بودرة الكاكاو تساعد علي امتصاص الكالسيوم
قدميه فقط بالكوب
بالنسبة لخدودها اما ان تكون نوع من الاكزيما (خاصة اذا كان في العائلة من هو مصاب بالاكزيما او الربو)
تقدري تركزي علي الاطعمة المحتوية علي نسبة عالية من الزنك وكذلك فيتاميين سي و أ
لا تعطي الحليب اكثر من 3 اكواب لانه فيه سعرات حرارية وراح تشعر بالشبع ولا تستفيد من انواع اخري من الاكل خاصة الخضراوات والفواكه
عوديها علي اكل الخضار النئ بجانب المسلوق عمرها يسمح بذلك مثل لجزر والخيار والطماطم و الخس
لتسنيين الجزر قطعة خبز ايضا بسكويت الاطفال
بالنسبة لمثال لجدول الاكل
النكهات وكيفية التحضيير تعود لك بس تفنني في تقديم الاطباق وزينيها لانها تفهم وتتذوق
الفطور:
4 م ك او 1\4 كوب كورن فلكس بالحليب مع 1 م ص عسل
4 م ك فواكه مفرومة او 1\2 موزة متوسطة الحجم
ماء للشرب
الضحي : كوب حليب
الغذاء : عادة من غذاء العائلة ولاكن تاكدي من ان يتضمن
1\4 كوب نشويات
1\4 كوب خضار
لحمة تقريبا وزنها 60 جم (او سمك او تونة او دجاج) او 2 م ك بقوليات
1\2 كوب عصير فواكه 100%
ماء للشرب
العصر :دري تقدمي اوملييت(عجة بالخضار) مقدار قطعة مربعة 4سم مكعب تقريبا او حسب رغبتها(تحتوي علي بيض وحليب وخضار و الافضل السبانخ) قطعيها مكعبات صغيرة تاكلها بالشوكة
1\2 كوب زبادي بالفواكه
ماء للشرب
العشاء:
نفس الغذاء مع تغيير النوعية للتنويع
او سندويش بالجبنة
فخدة دجاج
1\2 كوب خضار
ماء للشرب
قبا النوم : كوب حليب بدون سكر
تقدري تقدمي بين الوجبات جزر طري تاكله باصابعها وتتسلي فيه
قطعي الجزرة اصابع مثل الفرنش فراي واسكبي فوقها 1 م ك زيت زيتون و 1\2 م ص زعتر وقليل من الملح وحمريها في الفرن حتي تصيير طرية دون ان تتيبس وان شاء الله بنتك تحبها

عمر الطفل وجنسه.
سنة و3 اسابيع بنت

2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.
3كيلو ومية غرام وزنها الحالي 8ونص




3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.
مااعرف




4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.
صناعي .....حليب بروجرس180 على 5 ملاعق ...اربع رضعات 3 وقت النوم ووحدة في المغرب





5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع
لا تعاني وللله الحمد





6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.
تقريبا 12ساعة متواصلة

د




7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.
لا




8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)
لا





9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها
لا




10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.
ابوها مصاب بالربو