شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,449

  1. @asasoomom

    عبوشه
    ماعنديش الجهااااز
    ســــــــــــــــــــــــــــــــلام
    كيفكم
    ممكن اشترك انا جااااااااااااااااده
    بدي اشترك شهر6وانحف عليه5كيلو

    الاسم\أســــASOOMـــوم

    الطول\160

    الوزن\71

    الهدف\65

    ممكن تحطون بياناتي بلبطاقه
    هههههههه ظمنت موافقتكم



    عندي الاوربت والدراجه الثابته
    وتمارين اخرئ

  3. @ngd_dyary_100

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اليوم الثلاثاء
    مشي سريع مدة نصف ساعه =
    تمارين شد ونط حبل نصف ساعه =
    الاوربتراك 10 دقائق=
    المجموع=

  4. @shth_111

    يومي الاثنين والثلاثاء 0 على الاوربت 15 دقيقه 0وتمارين شد البطن 0واكيد اني ملتزمه بالدايت --- بس المشكله ما عندي ميزان حاليا بس ناويه اوزن في مستوصف اظمن - بس بعد ما اكمل شهر بالتمام ---- لاتنسون بطاقتي -- فرحوني فيها هههههههههه

  5. @frash_alshraaa

    أســASOOMــــوم
    ســـــــــــــــــــــــاعه ونص:32: ماشاءالله تبارك الله كيف تستحمليه انايدوووووووووووب 5دقايق كيف تخلي السرعه:35:
    انا مقسمتها على مرتين يعني بالجلسة الوحدة 45 دقيقة

    بالبداية ما قدرت اكمل دقيقتين وبعدين شوي شوي تتعودين

    والسرعة دايم بين( 18 و23 )

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.