...o0o0o نــــــــــــــادي الأوربتــرك o0o0o...

يومي ليوم الثلاثاء ..




نظام تخفيف


رياضه مشي ساعه ع السير= 4
اب كنج ربع ساعه = 1
عشر دقايق القرص الدوار= نص
رقص ساعه الا ربع =3
ثلث ساعه كريزي فت



وسلاامتكم ..

السلام عليكم

كيفكم يا احلى قروب؟؟؟

بنوتات اول شي حابة اقول الف سلامة عليكم يا تعبانات وما تشوفون شر ان شاء الله

تانيا الله يعطيكم الصحة والعافية بأذن الله


اليوم الاربعاء 2\6\2010

انتهى الشهر الاول لنا مع بعض

وان شاء الله انه كان شهر خير على الجميع
وجمعتنا مباركة بأذن الله
وكلنا نكون استفدنا ان شاء الله
:)




حبيباتي
الميزااااااااااااااااااااااااااان اليوم ان شاء الله



راح يكون فيه اربع شعارات

الاول

الفراشة النشيطة لهذا الاسبوع (الــ 12 يوم اللي فاتو)





الفراشة الرشيقة لهذا الاسبوع






الفراشة المميزة اللي ما تغيبت او اقل وحدة تغيبت عن التدريب





واللي راح تفوز بأي شعار من هذي الشعارات راح تتمكن من وضعه في توقيها الى ان يتم اعلان فائزان جديدات بداية الشهر الثاني


اما الشعار الاخير
فراشة الاوربترك


اللي راح تفوز فيه راح تتكمن من وضع الشعار في توقيعها الى حد انتهاء الشهر الثاني من المسابقة بأذن الله




المطلوب منكم يا عزيزاتي الاوربتراكيات




تعبئة البيانات التاليه كاااااااااااملة وارسالها لي برساله خااااااااااااااااااااااااااااااااااصة


الاسم:
الطول:
الوزن بداية المسابقة:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
الهدف:
اليوم المفتوح:
انطباعك عن الشهر السابق:
طموحاتك للشهر القادم :
اقتراحاتك للشهر القادم :




معكم فرصة الى يوم الخميس


يوم الاربعاء والخميس والجمعة اجاااااااااااازة :42:
واللي حابة تتمرن براحتها

الجمعة النتائج بأذن الله العلي القدير
وبعدها نحدد بداية الشهر الثاني




اللي ما كملت يومياتها ترسلها مع النتيجة برساله خاصة
واللي حابين يشتركوا اهلا وسهلا فيهم بالشهر الجديد ان شاء الله





اتمنى وكلي رجااااااااااااااااااااااء انه ما وحدة تضيف اي رد بعد ردي هذا .....

بكذا انتهى الشهر الاول
تمنياتي للجميع بالتوفيق
وبنتائج مرضية


انتظروني

:26:

النتائج للشهر الاول -- طيب كيف ارسلك وانا ما كملت الشهرررررررر يعني بديت معاكم من اسبوعين ---- وافكر انه ما راح اوزن الا بنهاية الشهر ------- يعني ماراح اكون في اطار المنافسه --- اهم شي انه اكون معاكم واتشجع بيومياتكم -وابارك لكل من صمدت وخسرت وزن ----وما راح اترك القروب -متاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابعه ------------------------------ اتمنى التوفيق للجميع