شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @am_tbolh_aldloaah

    هلا اختي ريهام انا عمري 32 ووزني 65 وطولي 154
    كم الوزن المثالي لي وايش الرجيم الي ممكن اتبعه بذات انا سمنتي كرش واكتاف تحت مافي شي

  2. @brtkalh_foshyh

    دكتوره الله يسعدك.....ابي رجيم مناسب للمرضع وينزل من 5-7 كيلو بالشهر ..طبعا انا امشي بالسير كل يووم 45 دقيقه ..وزني 88ك وطولي 162 سم ..

  3. @ghla_rohy_s

    بواسطة غلا روحي S
    انا عمري 19 ووزني 56 وطولي 49 وانا متزوجه وعندولد وكانت ولادتي قصر وانا اسوي رجيم بصراحه ماكل ف اليوم الى وجبه وحده وعادي تعودت على هذا الوضع وانا اشرب شاي اخضر بالنعناع وكمون وزنجبيل وسوالي هل هذا الي اشربه ينحف ويخفي الكرش ام لا ؟وكم وزني المثالي
    رديتي علي وقلتيلي وزنك المثالي هو 50 كجم واديتيني جدول رجيم مشكوره ماتقصرين بس مارديتي علي بخصوص الي اشربه هل هو ينحف ويزيل الكرش ام لا ؟ ومعليش تعبناك معانا

  4. انا الآن لا ارضع طفلي فطمته من 8 شهور
    وأريد نظام لاصل الى الوزن المثالي
    حيث وزني 43 وطولي 155 ومتزوجة
    والله يعطيك العافية

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام تبوله الدلوعه
    هلا اختي ريهام انا عمري 32 ووزني 65 وطولي 154 كم الوزن المثالي لي وايش الرجيم الي ممكن اتبعه بذات انا سمنتي كرش واكتاف تحت مافي شي
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.