اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتورتي الفاضله ... انا عمري 30 وطولي 143 ووزني 59 والده من 3 شهور قيصري يعني ارضع بس ع خفيف .. انام غالبا من الساعه 7 ص حتى 1 مساء .. برنامج الغذاء اليومي هو كالتالي .. اول ماصحى أكل خياره او نص تفاحه بعدها بساعتين اتغدى صدر دجاج او قطعة لحم او علبه ص تونه مع سلطه خضراء و8 ملاعق رز وبعدها بساعتنين اشرب شاي او نعناع بالكمون والمغرب اكل 3 حبات تمر مع قهوه والساعه 10 تقريبا اكل نص خبز ابيض وجبنه وكاس حليب والساعه 2 اكل حبه تفاحه والساعه 5 الفجر ممكن اسوي وجبة فطوري بيضه وخيار ونص خبزابيض مع حليب بالشاي ..وامشي مدة نص ساعه يوميا.. هل برنامجي مناسب لانقاص وزني ام لا ؟؟...
شاكره لك مقدماا ... مشكلتي لا احب الخبز الاسمر..

نعم حبيبتي نظامك جيد وزيدي من الحليب ومنتجاته
وعندما تقللي عدد مرات الرضاعة قللي كميات اكلك

اللهم امين

جزاك الله خير ياعسل على الرد السريع

كم تتوقعين انزل في الاسبوع ؟