آه من نظرات الناس وكلامها يارب من تفتح موضوعي افتح لها باب رحمتك

طول ما نفسيتك محبطة مش رح تنزلي

لازم تكوني متفائلة والله يوفقك ويخفف عنا وعنك من هالأوزان يارب

شوفي أنا أعاني من السمنه من أنا صغيره وتزوت وانجبت ولدين ومافي ريجيم بيخطر ببالك ولاسمعتي بخلطه ولا طريقه ولا ال بي جي ولا شفط ولا مشي معي ولما انجبت ولدي الثاني كان وزني وصل ال102 انجنيت وزجي يكره شي اسمه سمنه واكتأبت بعدين قررت الاتي وخذيها نصيحه مني ورح تدعيلي
اولا انسي انك مسويه ريجيم وثاني شي لا تحددي فتره للريجيم وثالث شي انسي شي اسمه خبز أبيض ورابع شي مع كل وجبه كلي لبن زبادي خالي الدسم قد ماتقدري وبعدين كلي من نفس الاكل لكن بكميه معتدله جدا واهم شي الشاي الأخضر والزنجبيل سوي أكبر برادة شاي واشربي على الريق كوب كبير وبعد الوجبة بنص ساعه كوب كبير وقبل النوم مباشره كوب كبير وخلي عشاكي اكبر كميه فيه الزبادي مع الخيار ووالف لاااااا للنظام الغذائي ونحفت عشرين كيلو بدون ما احس بشي ولا انحرم من شي جربي صح رح تنحفي ببطئ بس بدون ماتحسي باي شي واحسن ولا رح يرجع الوزن