اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

حبيبتي نسيت يعني اي فاكهه موب متوفره غير مسموح بستبداله باي نوع صح طيب واللبن عادي اشرب حليب بداله ولازم خالي الدسم او عادي قليل الدسم اسفه على كثره الاسئله بس عشان استفيد من النظام ومشكوررررررره

اشلونج اختي رهام
واليي يعافيج انا طولي 150
وزني 85
عمري 22
ومتزوجه وعني ولد

انا وزني 54 الطول 160 الحالة الاجتماعية متزوجة وعندي طفلين انا يادكتورة نفسي ازيد شوي ولا مناسب وزني بس كان وزني 49واستخدمت حبوب فتح الشهيةوزاد الى 54 تنصحيني فيها وعندي كمان نقص في الغدة الدرقية واستخدم حبوب صار حوالي اربعه اشهر هل يمكن اعود الى وزني السابق وشككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا

اليكي هذا النظام


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

هلا دكتورة
ابغا اسال عن البطاطس المسلوقه هل تزيد السكر في الدم لانها تتحول الى سكريات ولا معلومتي غلط

لاني ابغا اغير و اكل بطاطس مسلوقه و بدون ملح ولا زيت ولا اضافات هل هي بديل للرز لو اكلتها و شكراا