شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مصاصه بالكراميل
    هلا دكتورة ابغا اسال عن البطاطس المسلوقه هل تزيد السكر في الدم لانها تتحول الى سكريات ولا معلومتي غلط لاني ابغا اغير و اكل بطاطس مسلوقه و بدون ملح ولا زيت ولا اضافات هل هي بديل للرز لو اكلتها و شكراا
    نعم تزيد مستوى السكر بالدم بشكل سريع

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نورالفجرA
    طولي 145 وزني 60 وعمري 31 متزوجه انا الي معقدني بطني لي (كرش) لاني ماربط بطني بعد الولاده بسبب العمليات القيصريه ياريت يادكتوره تمشيني على نظام معين من الاكل والرياضه ومشكوووووره
    وزنك المثالي هو 48 كجم

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

  4. @am_dhmony666

    اهلين يادكتوره
    بغيت اعرف كم وزني المثالي
    طولي 160
    وزني 84
    عمري 22
    وكم سعره حراريه باليوم احتاج
    وجزااااااكي الله خير :26:

  5. @am_loly_alghaly

    دكتوره انا جتني الدوره وانا ماشيه على رجيم واللحين نهايتها تقريبا
    وزاد وزني 2كيلو وللحين مانقص
    هل ممكن يرجع وزني من جديد

    والا بتنظم هالكيلوين للوزن الاول ولازم انزلها من جديد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.