اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 989
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- مرحبا دكتوره انا عندي مشكله ان وجهي نحيف بالمر وجسمي حلوودي يسمن وجهي وشي الطريقه الله يوفقك يسعدك
- دكتوره ردي الله يعافيك
أم دحموني666 اهلين يادكتوره بغيت اعرف كم وزني المثالي طولي 160 وزني 84 عمري 22 وكم سعره حراريه باليوم احتاج وجزااااااكي الله خير :26:
وزنك المثالي هو 58 كجم
تحتاجين 1000 سعر
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةام لولي الغالي دكتوره انا جتني الدوره وانا ماشيه على رجيم واللحين نهايتها تقريبا وزاد وزني 2كيلو وللحين مانقص هل ممكن يرجع وزني من جديد والا بتنظم هالكيلوين للوزن الاول ولازم انزلها من جديد
اذا كانت الزيادة نتيجة الدورة فسينزل لا تقلقي بمجرد انتهائها
ولكن اذا كانت الزيادة نتيجة زيادة الاكل فسينزل ايضا ولكن بعد اسبوع او اسبوعين اذا انتظمتي على الرجيمنورين NN مرحبا دكتوره انا عندي مشكله ان وجهي نحيف بالمر وجسمي حلوودي يسمن وجهي وشي الطريقه الله يوفقك يسعدك
حبيبتي لا يوجد اطعمة تزيد اجزاء من الجسم دون غيره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.