** دايت سنتر او عالم الحمية **

فووووووووووووق

دايت سنتر مدحوه كثير وعندهم ززززززززحمه

اما عالم الحميه قليل اسمع عنه وغير كذا انا شفت اكلهم دسسسم مررره وماحبيت اجربه

اشتركت معاهم شهر ومانقصت الا يمكن نص كيلو وكل اسبوع اروحلها وماغيرتلي النظام يعني ماعندهم سالفه يبون يطولون المده عشان يكسبون .
ويوم اتبعت نظام سويته في البيت نزلت 4 كيلو وملخصه ان الجسم اذا عودتيه على نظام معين يتكيف معاه ومايحرق .يعني في يوم اكلي 1200 كالوري واليوم الثاني 800 والي بعده 600 وهكذا....
وبالنسبه للرياضه كل يوم غيري مره امشي نصف ساعه ومره ربع ساعه ومره ثلث ساعه.....
هذا النظام الوحيد اللي نفع معاي. وبالتوفيق :26: