شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @orod_almdynh_1

    جلناار
    نظامي امس كان الفطور فطيره مقانق مع كوب شاي العصر تقهويت قشر وحبة معمولة بر المغرب تعشيت خضار بالفرن مع خبزة نخاله وبعدها بساعه شربت شاي بزنجبيل قبل النوم اكلت زبادي اكتيفيا تمرنت على الاوربتراك لمده 35 دقيقه وطلعت المول ومشيت حوالي…
    مبروك النزول ماشاء الله


    حلو بالعكس يومك خصوصا انك قربتي للوزن المثالي لكن ابعدي عن الحلو

    اهلين والله

    حلو لكن ليش النوتيلا ابعدي عنها افضل

    ماشاء الله حلو يومك مره خفيف استمري كذا يعجبني النظامي الله يسعدك ويقويك

    ماشاء الله اهم شي انه تحرك وعقبال ماتوصلي للوزن اللي تبغيه


    ماشاء الله يومك حلو نزلي وزنك اول ماشتركتي

    والغايبات اقولهم وحشتونا مرره جمووول وينك

    مع السلامه :)

  2. @ورود المدينه@
    السلام عليكم ازيكم النهارده ؟؟ وردتي وحشتينا فينك ياقمر انا كنت ناويه انزل وزني الاثنين اخذه راحتي مرررره خخخ خلاص الان افاجئكم بالنتائج <<يالطيف الله يستر بس يومياتي ليوم السبت << تصدقون ناسيه اصبروا اتذكر ههههه تذكرت تذكرت اخير…
    الحمد لله أنت أزيك
    أنا شايفة أنك مو مخبصة أكلك قليل وحلو بس وين الرياضة

  3. وردتي علاء
    راجعة للتعليق على يومياتكم بس الحين اهم شي كل وحدة توزن وتنزل وزنها بنات كل سبت حطو الوزن صارتلي ظروف وماقدرت ادخل اذكركم وشكلهم مساعداتي نسيو:42: وهاذي نتيجتي: الاسم: وردتي علاء الفريق: قائدة الفريق الوردي الطول: 143 الوزن قبل المسابقة …
    كيفك وردتي علاء معلش للأسبوع الجاية نزل وزني هلأ جايتني الدورة وأختبارات ماعم خبص بس أحسن بكون نزلت ****لله شوي شدي حيلك ولعبي رياضة أنا والل بلعب ع قطع راسي بس مضطرة بينزل الوزن أسرع وبيشد

  4. يومياتي لل سبت:
    الفطور كان 2ك ماء وكورن فليكس سبيشال ك مع حليب خالي الدسم وشربت فنجان نسكافيه قليل سكر عملت 10 د تمارين بطن
    الغدا : ربع خبز أسمر مع سردين وكم لقمة زعتر ولبنة و3 ك شاي
    السناك كان 3 مشمشات مع لقمتين صغار بسكويت بالشوفان قطعة وحدة فيها 90 وحدة بس لأن فيه عسل وسكر ماكترت وتمرة وكاسة ماي وبعد هالبلاوي شربت زنجبيل وشاي أخضر
    العشا كان 4 م رز قليل الزيت وصدر دجاج مسلوق مع بطاطا وجزر مسلوق وصحن سلطة
    وبعدها شربت فنجان زنجبيل ولعبت رياضة نص ساعة أوربتراك و10 د تمارين بطن والله يعين حاسة عم خبص وباقيلي أسبوعين عالسفر

  5. @iris76

    جلناار
    نظامي امس كان الفطور فطيره مقانق مع كوب شاي العصر تقهويت قشر وحبة معمولة بر المغرب تعشيت خضار بالفرن مع خبزة نخاله وبعدها بساعه شربت شاي بزنجبيل قبل النوم اكلت زبادي اكتيفيا تمرنت على الاوربتراك لمده 35 دقيقه وطلعت المول ومشيت حوالي…
    الاسم: iris76
    الفريق: الوردي
    الطول: 156
    الوزن قبل المسابقة : 53
    الوزن قبل اسبوع: 53
    الوزن الحالي: 51,600:icon28:
    النظام المتبع: تخفيف
    الرياضة: ايروبكس+رياضة شد البطن من 30 الى 45 دقيقه يوميا
    لاعشاب :لا يوجد
    الادوية: لا يوجد
    ملاحظات: الحمد لله الهمه والمعنويات جدا عاليه وملتزمه جدا وان شاء الله خلال شهر اوصل 48:42:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.