شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

295

  1. @am_alfyafy

    بإذن الله معاكم ..
    الاسم :ام الفيافي
    الوزن: عندي وزنين هههههه
    الميزان الآلي:89
    الالكتروني:91.8
    ماراح ارتاح لين اشوفهم الاثنين نازلين عن 85 هالشهر يارب

  2. @7_rmsh_alaayn_7

    مشكوره اختي والله يعطيك العافيه
    ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه
    يوم الاربعاء جاهزين
    استعد الى اليمين سرررررررررر
    للرشاقه سرررررررر

  3. @fati_mouslima

    ام الفيافي
    بإذن الله معاكم .. الاسم :ام الفيافي الوزن: عندي وزنين هههههه الميزان الآلي:89 الالكتروني:91.8 ماراح ارتاح لين اشوفهم الاثنين نازلين عن 85 هالشهر يارب
    السلام عليكم بلييييز اضيفوني معاكم:06:
    وزني 75
    طولي 164 سم
    ما عندي اثقال و لا كورة للاسف
    بس انا مش بعاني من السمنة بالزنود.يعني مش ضروري اشتري اثقال صح?

  4. @ampampdloaaaabodyampamp

    الحمد لله يااااااااااااااااااارب

    معقوله يتغير جسمي ؟
    اتخيل كرشتي المترهله والنازله يتغير شكلها وتنشد ويطلع لي عضله نعومه زيك
    واتخيل فخوذي تنحف وتنشد والبس شورت لزوجي لان عمري مالبسته ( فيس ميت بكا )
    يااااااااااااااااارب يجكتب لنا الخير على يدك وتتغير حياتنا للافضل
    يوم الاربعاء مسويه ذكرى زواج مفاجأه لزوجي بس راح اكل وجبه وحده فقط
    واذا قدرت اسوي رياضه بالليل
    عندي كل الاغراض ما عدا الكورة طلبت زوزي يجيبها لي اليوم والحبل عندي نطيطة بنتي وتتحمل وزني تنفع ؟

    متحممممممممسه
    وان شاء الله بتكون اخر وجبه الساعه 7 يعني بافطر الظهر واتغدى 7 الا ربع وعالساعه 10 اكل زبادي خالي الدسم عشان يشيل الكرش
    مع العلم اني ما نام قبل الساعه 2 بالليل واحيانا اكثر

    الحين ان شاء الله بقرا مواضيعك السابقه
    وباكتب وصفات اكل بدووون زيت او اقل كمية زيت ممكنه
    الحلويات بحاااااااااااول اقطعها واشتريها من قسم الدايت بس للضرورة
    والوجبات السريعه مرة او مرتين بالكثير بالاسبوع بدون بطاطس والبيببسي نصف الكميه
    اقل شي بين الوجبه والثانيه 3 ساعات حتى لو كان شي بسيط لاني قريت انه لما ناكل وجبه الانسولين يفر كميه زائده عن الاكلنها ويحرق الاكل والكميه الزايده اذا ما اكلنا خلال 3 او 4 ساعات يحرق فيها من مخزون الجسم اما لو اكلنا لو شي بسيط قبل 3 ساعات حتى لو فاكهه او قطعة خبز فالانسولين يحرقها وما يحرق من مخزون الجسم <<< عز الله فهموا هالشخابيط خخخخخ
    والرياضه باذن الله معك
    بس ابي جسمي يتغير ابي فخوذي تتغير وكرشتي ترتفع مو لازم تنحف مرة المهم تطلع فوق شوي
    يااااااااااااااااارب بمشيئتك اكتب لنا الخير على يد رد روز ياااااااااااارب اااااامين

  5. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    ياحياتي عالنشاط يابنات موووواه

    انا قاعده أأثث النادي واكشخه عشان تنفتح نفسياتنا

    و بأذن الله راح اسوي للمنتظمات بطاقات عضويه زي اول نادي فتحته

    في شي لازم تسوونه اليوم
    يلا للواجب الاول لنا قبل فتح النادي

    واجب اليوم..Task of the day

    تسخين قبل البدايه الحقيقيه

    بنات اللي ناوين يبدو وعندهم شوية لياقه اليوم
    يهرولون 20 دقيقه


    عشان ماتبدون من الصفر
    مو لازم برى البيت ممكن في الغرفه اللي انتي فيها او بحوش البيت


    او كبديل
    تنطين 50 نطه
    مو النطه العاديه لااا
    النطه اسمها
    جاك جمب Jack jump
    وهذي صوره توضيحيه لها


    تبدي زي الصوره اللي عاليسار
    وتنطي وتشكلي حرف الاكس بجسمك زي الصوره اللي عاليمين
    وتنطي ترجعي للوضع الاول
    هذا كله على بعضه يعتبر مره وحده
    والمطلوب منكم تسوونها 50 مره اليوم لو مافيكم تهرولوا

    :26::)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.