كل الحبوب لها اثار جانبية حبيبتي
انصحك بتغير الرجيم لينزل الوزن
المشي يكون نصف ساعة متواصلة مرتين باليوم
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 996
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658جنوبية وبس السلام عليكم الله يجزاك خير يادكتورة على وقتك اللي اعطيتينا جزء كبير منه ويجعله بميزان حسناتك انا لي شهر ونصف مشي من نصف ساعه الى ساعه باليوم + رياضة للبطن والافخاذ + تخفيف وتوازن في الاكل مع منع الحلويات والرز والمكرونه والدهون ... يع…
وردة ولاكل الورود السلام عليكم دكتورة أناوزني 37 وطولي 156 أبغى أتابع معكي نظام غذائي لو تقدري تساعديني ربي يسعدك
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرقليب مودي اهلين دكتوره انا وزني 85 وعمري 21 واحاول انزل وزني بكل الطرق اشتركت بالدايت ورلد لمدة شهرين وما نزل وزني الا 4 كيلو وبسرعه رجعوا وبعدها صرت اروح الجيم 5 مرات بالاسبوع والعب حوالي ساعتين ونص مع تخفيف اكل طبعا بس ما في فايده وزني ثابت من …
وزنك المثالي هو حبيبتي امشي نصف ساعة فقط متواصلة
فان الرياضة مدة طويلة تسبب تحول الدهون الى عضلات فيثبت الوزن- كيف وزني المثاالي
طولي 157
ووزني 85
طيب ابغى نظام غذائي امشي عليه ويناسب مرضى كسل الغده الدرقيه
اذا ما عليكي امر يعني
شكراا - لوسمحتي دكتوره ممكن تعملي نظام غذائي لولدي عمره خمس سنين ونحيف مره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.