نظام غذائي لزيادة الوزن أو نقصانه أوالمحافظه عليه

مرحبا رحيل انت تامرين امر ياقمر بس اليوم انا وايد مشغولة انشاء الله اكتبه بكرة

هلا ورود الضياء ..

نترياج تنزلينه و ان شاالله البنات يستفيدون :) :)

هلا ورود الضياء وما يامر عليك عدو
واحنا في انتظارك وما تقصرين....
رحيل..

هلا ورود
كيفك.
تدرين ان لي فتره قاعده انقب عن هالدجيم
وما صدقت اني اخيرا بلقاه
عموما لا تتاخرين علينا بليز انا ببدا فيه يوم السبت.

مرحبا سكر زيادة رحيل 11 الخطيرة أنا شوفت الرجيم لكنه يختلف عن اللي عندي والان حكتب جزء منه حنكمل مع الخضار خيار حبة واحدة 6 جزر حبة 4 نقطة خس حبة وا حدة 8 فلفل حلو حبة 4 نقطة فجل حبة 2 بصل حبة 1 بقدونس حزمة 1 طماطم حبة 6 عصير طماطم كأس صفر بطاطس مطبوخة حبة 22 بورية250 جرام20 شبس قطعة واحدة 1 الخضار المطبوخة فول أخضر -فاصوليا خضراء 150 جرام 6نقطة بازلاء -لوبيا 250 جرام19نقطة فطر 250 جرام6 نقطة ذرة حبة 16 نقطة سبانخ 250 جرام 6نقطة بصل مطبوخ 250 جرام 18 نقطة البقول عدس100 جرام 20 نقطة الحساء شوربة الدجاج اواللحم كأس واحد صفر شوربة الطماطم كأس 17نقطة شوربة البقول الخضراء كأس 20 نقطة على فكرة باقي كتير لكن هذا اللي قدرت اكتبه الان انشاء الله اكمله قريب