فريـق حمـــلة اجـــازتنا غير100% مع بنت الريف2010

اهلين بنوتات ..نظامي اليوم مشيت 20 دقيقه وسويت رياضه على خفيف ..الاكل مخففه ..
متمنيه يمر كم اسبوع ودي انحف شوي ويبين بوجهي
وسلامتكم ياقماري ..

يومك حلو تعشي شي خفييييييييف زبادي اوشريحة توست اوربع رغيف
موفقه



تمام بس الكمية كيف يعني بحدود كم لقمة؟؟
اهم شي المشي


*****الله بتنحفي اهم شي تستمري لو تنزلي في سنة:06:<<انا متفائلة خير ان مابيجي العيد الا وانتي اقلللللل شي اقل 85بإذن الله مع اني عندي احساس انك بتوصلي ل80 بس شدي حيك يعني لومعدل نزولك كل شهر4 ل5 كيلو مرره حلو افضل من السريع عشان يعطي المعدة فرصة تتقلص وحطيها فبالك وتذكري كلامي زي اللي قالوا مابننزل قبلك والله العظيم حاليا وحدة ارسلت لي نازلة12 كيلو تقريبا في شهر ونص <<<بتخفيف ومشي وكل شي بفضل الله اولا واخيرا
استمري ولاتيأسي وبإذن الله مافي ثبات لأن نغير كل اسبوعين النظام -
زيدي بالمشي شوي

موفقيييييييييييين

يومي العسل:42:
الفطور حبة فلافل مع 7حبات بطاطس بدون خبز طبعا مالي نفس
بعدها شربت كوب حليب بالزنجبيل

الغداء 7ملاعق كشري والحمدلله

سناك اخذت قطعتين كيكه عملتها الوالدة الله يحفظها

العشاء مافي

والمشي نص ساعه
اثقال ربع ساعه 50 مره تكرار التمارين
درج10 دقايق

سلامتكم:26:

باسم الله بدات يومي ب 2 ك ماء دافي مع نصف ليمونة الصغيرة الاخضر وبعد 45 د الفطور عبارة عن نصف خبزة نخالة وشاهي والغداء كان صحن مرق صالونه (( خضار ))وقطعة لحمة واربع ملاعق قرصان العصر فصفص تثريبا ملء فنجان القهوة مع كاس شاهي المغرب هلكت جوع اخذت سناك موزة وحبة كيوي والعشاء 2 توست مع بيضة وشريحة جبن منزوع الدسم و4 ملاعق سلطة و5 حبات زيتون وشاهي وسلامتكم وان الله اراد بمشي الحين

السلام عليكم ياحلواات

اليوم فطرت بيضه مع كافي بالحليب بدون سكر واتغديت صحن ملوخيه بدون خبز ومشيت ربع سااعه وعملت رياضه ربع سااعه بعد
وشربت 4 اكواب مااء وان شااء الله باتعشى توست مع شرائح الجبن وسلامتكم ودمتم بخير:26::26: