غاليتي
وزني 83
طولي167
حالياً أمشي ساعه او ساعه إلا ربع
أريد أن أنقص الكثير من وزني بدون ترهل
وجزاك الله كل خير
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,010
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658طير هادي انا عندي سمنه زايده وزني 82 طولي 154 في الاربعين تحاليلي سبق وطرحتها ...وقلتي ممتازه اكلي قليل السعرات..وما انزل الا اذا حرمت نفسي من الاكل فقط شوبات ما الحل؟؟!!!!
وزنك المثالي هو 54 كجم الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
تجيني طيف ياعمري ابي اسالك هل السمنه الزائده تسسب انتفاخ في الاقدام
نعم من احد العوامل التي تسبب انتفاخ القدمين
وهناك عوامل اخرى مراضيةrosa شكرا لكي د-ريهام انتي ماقلتي ايش رأيك بان جسمي ماتنفع معه الرياضه؟؟؟؟ وجهاز زيرونا هو على مااعتقد الليزر البارد ممكن تفيدني هل له مضار ام لا؟؟؟ جزاكي الله عنا كل خير
ما اعرف الجهاز عزيزتي لقد اخبرتك
بالنسبة للرياضة يمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة- سلام عليكم
انا عندى زياده فى الوزن كثيرررر وحاولت على جميع رجيمات مافى نتيجه
مشكله ان ماعندى عزم ولاصبر ونفسيتى تعبت كتير ومضايقه من وزنى
ارجوك يادكتوره ساعدينى
عمرى27 وزنى 120 طولى 164
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.