شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام الجماجم
    دكتوره شكرا لجهودك طفلي اقترب من اكمال سنته الرابعه وزنه 13 كيلو قصير بالنسبه لاقرانه يكره الطحينه والاشياء التي بها سكر زايد تحاليله سليمه عدا وجود عسر الهضم والغازات لاياكل الابشق الانفس نهاني الدكتور من فواتح الشهيه كيف استطيع زيادة وز…
    فواتح الشهية استشيري طبيب اطفال

    الافطار :
    ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

    الغداء:
    6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

    العشاء:
    ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار

    قبل النوم : كوب لبن

    او
    افطار :
    نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب

    بين الوجبات :
    كوب عصير طبيعي

    الغداء:
    1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
    العشاء:
    ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار

    قبل النوم : كوب لبن

    او

    الافطار :
    رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه

    بين الوجبات:
    كوب عصير فاكهه

    الغداء:
    1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه

    العشاء:
    قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    لحن القيثار
    غاليتي وزني 83 طولي167 حالياً أمشي ساعه او ساعه إلا ربع أريد أن أنقص الكثير من وزني بدون ترهل وجزاك الله كل خير
    وزنك المثالي هو 64 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @dymh_25

    عزيزتي الدكتوره ... استمريت على التخفيف مع المشي لمدة نص ساعه يوميا مدة شهر ... ونزلت الحمد لله 4 كيلو لكن صار لي اسبوع ونصف ثابت مايتغير .. مالحل ؟؟ وزني 56 وطولي 145 ومرضع ...

    لك جزيل الشكر ..

  5. @cute_meshoo

    وزني 114
    و طولي 163
    و عمري 22
    حابة تعطيني نظام غذائي يناسبني سمنتي مرتكزة في الصدر
    و شكرا لكي ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.