شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 55 كجم
    ما اعرف الماش في الحقيقة
    ولكن كل ما يلزمك هو 3 كجم
    فان قمتي بزيادة كمية الاكل وعدد الوجبات سيتحصلين على هذه الكيلوات

  2. @doaa_alkmr_1400

    دكتوره الله يعافيك ساعديني وزني 64 طولي 160 مشكلتي اكثر حاجه ف البطن عندي كرشه زايده شوي
    وريجيم مااقدر استمر او حتى اعمل ليتك تعطيني خلطه او مشروب مع المشي 40 دقيقه

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مطلقه العنان
    السلام عليكم انا وزني 36 وطولي 145 وعمري 25 وزني مايتغير أبد وشهيتي منعدمـه :icon33: الله يعافيك ياأخت ريهـام أبي أزيد وزني بســرعه خلال شهرين ورمضــان كيف أستمر على النظام الغذائي وكيف أحافظ على وزني لاني لو ماكلت الاوجبه وآحدة باليوم…
    وزنك المثالي هو 48 كجم

    يمكنك اخذ حبوب موسيجور لفتح الشهية

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @msash_balkramyl

    هلا دكتورة
    انا طولي 160 و وزني الان 59 و لي اسبوعين وزني ثابت ينزل بي بطء جدا
    يعني كل اسبوع و نص كيلو
    و رجيمي ممتاز
    الفطور
    2 شريحه توست اسمر بجبنه مراعي
    و حليب

    الغداء تونه او ربع دجاجه مسلوقه و سلطه

    وجبه خفيفه زبادي او حبه فاكهه

    العشاء زبادي و بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول بدون زيت

    و اذا جعت اخر الليل زبادي فقط و اكثر من الماء

    فهميني وامشي كل يوم نصف ساعه مثل ما قلتيلي بدل ساعه
    و وزني بطي و ثقيل يعني كل 4 ايام ممكن 200 جرام او اقل

  5. @rymaalshmry

    هـــلادكتوره ريهام..
    انا وزني 45
    طولي 155
    وزني ثابت مايتغير..ومااكل كثير يعني شهيتي دايما مسدوووووده

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.