شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,075

  1. @bskoth_taamh

    الفطور 3 تمرات وكاس ماء بعده بشوي 5ملاعق رز وخضار مسلوقه
    الغداء والعشاء مع بعض علبة زبادي مع 2 توست مع عصير اناناس وكيوي
    بين الوجبااات فاكهه
    التخبيصات اعتبر الرز تخبيص
    العنايه شعر لالا
    العنايه البشره انا احط اكريم الزنجبيل علي جسمي
    الماء تقريبا نص لتر
    الصيام اليوم صايمه
    الرياضه 35 دقيقه سير تمااارين الكوتش وتمارين الزنودوتمااارين من اليوتب وعلي حزام الهزاز ربع ساعه والقرص 150

  2. @am_alfyafy

    صاحبة الموضوع
    يوميات الاثنين:
    الصيام: الحمدالله صمت اليوم
    الفطور:3تمر+مويه
    100سمك و4 م رز+م سلطة طحينه+صدر دجاج مشوي بالبيت..
    نص سفن دايت ..=نقاطها 11نقطه فقط

    العشاء:ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    بين الوجبات:برتقال
    تخبيص: ــــــــــــــــــــــــ
    المويه:4اكواب
    المشروبات الدافيه: زنجبيل وقرفه
    عنايه بالبشرة:بابايا-مقشر بالمشمش

    المشي: 30 د+10د اوربت تراك
    الرياضه:150بوكس+100 فخوذ+50 بطن
    +100تلويح باليد+50مره مؤخره+50مره زنود+100العصا(للخصر)
    +100خصر ثانيه

    تمارين الكوتش روزي-البوش آب ماسويته
    ملاحظات: من اورع ايامي احس براحه..وماني جيعانه..
    وان شاء الله بكرة اكون نزلت ال300 اللي زدتها امس..

  4. @am_aayaly_2_1

    نفحات الاقصى
    يوميات الجمعة الاسم :نفحات الأقصى الفطور :7 حبات تمر + لبن الغدا :7 حبات تمر + لبن العشا :7 حبات تمر + لبن بين الوجبات :لا يوجد تخبيصات :لايوجد رياضة :لا .. مريضة:44: كمية الماي :قليلة جدا ما استسيغ الماء اعت…
    مرحبااااااااااااا

    كيفكم جميعا :)
    اليوم صياااام ولله الحمد
    أفطرت على كوب مويه = النقاط صفر
    قهوه مدري كم نقطه
    رطب حبتين
    4 فطاير :35: = 12 نقطه
    وتعشيت 5 ملاعق رز مع ملوخيه = نقطتان
    و3 حبات محشي ملفوف = ؟؟؟؟؟
    وفي نص الليل جعت واكلت 7 تمرات مع اللي قبل 2= 3 نقاط
    وعلبة زبادي قليل الدسم = ؟؟؟؟؟
    وش رأيك يا أم الفيااااااافي حسيت أكلي ثقيل بس مدري كم مجموع نقااااطي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.