اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ليش دكتوره يعني موزينه او فيها شي لان راح اسوي معها رجيم

دكتوره انا وزني 92 وعمري 26 وعندي 3 اطفال وطولي 155وفصيله دمي او موجب وجسمي من فوق زي تحت وخصري صغير ولدي سمنه في الزنود اريد طريقهواو تمرين لتخفيف الوزن والزنود ولو سمحتي ايش امتنع منه غير المقلي والحلويات ولكي جزيل الشكر والله يوفقك في الدارين

دكتوره ريهام بعد اذنك ايه رايك فى شرب زيت الزيتون على الريق او قبل الاكل هل فعلا ينزل الوزن او فيه ضرر على الجسم
وهل له علاقه بفصيله الدم انا فصيله دمىo

السلام عليكم دكتورة ان شاء الله تكوني بخير

اليوم اراسلك لأنه صديقتي تبغى ريجيم يسمن
عمرها 23
طولها 1,62
ووزنها 46

بارك الله فيك اختي الغالية

وزنك االمثالي هو 55 كجم
الرياضة نصف ساعة متواصلة
يمكنك ممارستها اكثر من مرة باليوم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن هذهو حبييبتي النظام :)