اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

االوجبة المفتوحة ليس شرط من شروط الرجيم فهي لكي لا يشعر الفرد بالممل ان كنتي لا ترغبينها فيمكنك الاستمرار بالرجيم

ولا تقيسي وزنك الا مرة واحدة بالاسبوع وليس بعد كل وجبة

وزنك المثالي هو 52 كجم

الإفطار
1) كوب حليب خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب حليب خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

اما ان تضفي ملعقة منه الى كوب ماء 3 مرات باليوم او انك تضيفيه الى طبق السلطة

بعد اذنك يادكتوره انا وزنى 73وطولى 160 وبرضع ممكن تقوليلى على نظام ريجيم يناسبنى ويناسب الرضاعه وومكن تقوليلى على الوزن المثالى وفصيله دمى Oوممكن تقوليلى على مشروبات تزيد عمليه حرق الدهون