النظام الجديد:)
نظام العد10 فطور
9غداء
7عشاء
مشي بعد الفطور40د
العصرساعه
سناك 3قطع حلى
اونص جالكسي
اونص اي بسكوت قدر الجالكسي
في حالة تقليص مدة المشي نعوض الباقي تمارين مختلفة
انتظروني ارتب لكم
نظام حلو ومرتب ومدروس تمام مدته اسبوعين لأن ظروفي ماتسمح ادخل بعد كذا هذا لايعني ان ماادخل نهائي يومين ورا بعض:icon28: ---بس اللي اقصده موكل يوم ومومعناه تستغلوا الوضع اكتبوا يومياتكم كأني موجودة تماما :angry:اي وقت ادخل اعلق والمرة الجاية بإذن الله اللي تخبص يوم اعاقبها ماتوزن حتى تعوض اليوم -
وكمان الحلى ممنوع غير كل 3ايام مره<<<<<<<بدينا صعوبة
المشي يكون ساعه ونص
وتمارين كل تمرين يتكرر50مره<<<ذبحتكم:42:
حبيت اعطيكم فكرة عشان تستعدوا دلعتكم كذا كفاية
موفقات يارب
فريـق حمـــلة اجـــازتنا غير100% مع بنت الريف2010
متابعة النقاش، صفحة 95