الصيف قآآدم و الهمة قبل القمة..~|[ الفريق البنفسجي،]|~..(90 _ 100) ..~
متابعة النقاش، صفحة 163
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,075
نموذج اليوميات الخميس
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :كاس عصير كسر ثبات الوزن
الغدا :لا يوجد
العشا :اكلت لحم وقرصان وشوي جريش وكاس سفن اب
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :مفتوح
رياضة :ما سويت لان عندي ضيوف
المشي: ماقدرت امشي
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :بنات امس إنشغلت وما قدرت ادخل لأن عندي ضيوف
نموذج اليوميات
الاسم :ام مشعل وإخوانه
الفطور :كوب عصير اناناس وكيوي وليمون
الغدا :لحم وشطة و2 ملعقة رز
العشا :لا يوجد
بين الوجبات :لا يوجد
تخبيصات :لايوجد
رياضة :تمارين لذراعين مدة 10 دقائق
المشي: 2ساعة
كمية الماي :تقريبا 8اكواب
اعتناء بالشعر :احني كل اريعاء وزيت شعري مرتين في الأسبوع
اعتناء بالبشرة :احط ليلا زيت جنين القمح وفيتامين إي احط قبل التمارين خلطة مكونة من لسان البحروخل التفاح وماورد
الصيام :لا يوجد
المشروبات دافيه :شاي اخضر
ملاحظاااات :اليوم تخفيف وعصير كسر ثبات الوزنام الفيافي مساء الورد.. ماعليه مادخلت امس بالليل... ردت لي انين السنين تقول اللي تبي تروح تروح واللي تبي تجلس تجلس؟؟ انا رائي نروح السبت ونستمر معاهم؟؟ 5اسابيع بإذن الله.. شو رايكم؟؟
نا إن رحتو اروح معكم بكرة بوزن بعد التخبيص واليومين المفتوحة وبشوف وزني كم خابرته 88.5 إذا لقيته نفسه وتحت ال90 رحت معكم وإذا لقيته حن ل90 ورجع لها الله لا يقوله :(جلست اسبوع ولحقتكم إذن الله:angry:- يارب انك تحت التسعين وتروحين من البنفسجي وتورد حياتك شوي ونلحقك حنا التجمع الجاي
- السلام عليم
كيف الحااااااااااااال
الحمدلله انا تمام واليوم وزنت ولقيت نفسي87
بس والله اني مصتصعبه الروحه للازرق صح شي يشجع بس اتعودت علي البنات وعلي الدخول هنا
الله يعين بس استحاااله انساكم
واشكر كل وحده فيكم شجعتوني وعطتوني الحماس الي انا ابغااااه مابغا اذكر اسماء لي انكم كلكم شجعتو
وابغا كل وحده فيكم تسامحني اذا غلطة معاها بي الكلام (اعرف السااني شوي طول او قلت لها كلمه تجرررح
بس استحاااله انساكم وانا يومين راح ادخل وشجعكم عشان تجون عندنا في الازرق
والله انـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي احبكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.