شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,009

  1. @taf_1

    ممتاز كيلو في 10 ايام موفقه يارب
    وسلامة ولدك مايشوف شر يارب
    اعطيه دوافي بكثرة خاصة الحليب
    الله يسلمك ويخليك يارب
    ومااظن كيلو ب 10ايام زين لكن اقول الحمدلله نزل كيلو احسن من الزياده كيلو
    وان شاء الله هالاسبوع راح انزل اكثر لاني باتلتزم اكثر
    والتوفيق للجميع ان شاء الله

  3. @adyb_alrhyb

    اووووووووووه حلوووووو جداااا شكرااا على النظام الحلو متفااائلة فيه كثييير

    الله يوفقك يا ريوفه وييسر أمورك ويسخر لك زوجك ويجعله أحن من أب وأم عليك ويدللك ويشوف رضاك ويلبي كل طلباااااااااتك


    صح على فكرة نظام العد كم يستمر ؟؟ وننتظر بعده النظام الثاني

    سلام ياعسل

  4. @frs_ghla_1

    صبااااااااااااح الخيراات

    الفطور شابورة بر مع شاي محلى بتروبيكانا بحليب خالي كوليسترول


    الغداء خبزة بر محشية شكشوكة

    طبعا كنا معزومين

    أكلت 3 سمبوسة محشية جبن وقطعة حلى مع قهوة

    العشاء كان ذبااااايح لكن قاومت وأكلت سلطة مع 4 ملاعق جريش

    ماشاء الله تبارك الله ماقعدت لأني كرفت مرة


    وسلامتكم

  5. @bnt_alryf2010

    صاحبة الموضوع
    صباح الخير للجميع
    احفظوا الصفحة بالمفضلة مدري كيف ظروفي بسافر الخارج اذا الله اراد واليومين ذي حوسة ---

    بسم الله
    نظام العد
    زي ماشرحته سابقا --يبدأ من اليوم للخميس 26 بإذن الله

    النظام2
    يبدأ من27/7ل 10/8 *****الله
    نظام السعرات نبدأ ب1700سعر
    وهذا جدول السعرات من موضوعي السابق الله يسعدكم ألتزموا ب1700سعره فقط والشي اللي موموجود حاولوا تبعدوا عنه المده 10 فقط



    يوم10/8 الميززززززززززان بإذن الله
    -----------------------
    النظام3
    يبدأ من11/8ل25/8 --نظام 1400سعر
    ويوم26/8 الميزان

    النظام4
    مفتوح من26/8لأخر يوم من شعبان ان شاءالله :)-




    الرياضة:icon28:
    مشي سريع ساعه يوميا -
    نط الحبل50مره
    البوكسينغ 30مره<<زي تمرين الضغط ماحصلت صورة له
    شد البطن50مره
    اثقال 50مره
    ---------------------
    الممنوعات<<<الشاهي الأخضر
    -والغازيات -والحلويات من خارج السعرات طبعا


    بدور ع الصور يارب احصلها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.