~ّ❤ الى الجحيم ياحيرتي... استشارات ❤ّ~

8
8

البروتينات مفتوحه إلا اللي تكون مغلفه بالبقسماط او بالطحين

والخيار والملفوف يصير تاكلينها لو جعتي لو ... لان في هالنظام مافيه جوع

كوني لطيفه مع نفسك

تكن معك الطف

هلا فيتنس

انا كنت قبل الحمل 64 وطولي 165 وكان جسمي حلو

في الحمل زدت 25 كيلو نزل منهم 10 بعد الولادة على طول و10 بعد 5 شهور ونص مع ريجيم ورمشي مو كثير يعني صرت 70 نفسي انزل كمان 7 كيلو بس النزول بطئ صرت افكر اشتري من الحبوب اللي بالصيدلية تنحف او تسد الشهية

واحيانا استخدم اعشاب كمون ونعناع وزنجبيل وقشر رمان ما احس فادتني كثير بس ممكن قللت الكرش شوي

انا اتابع عند دكتورة صح مو شاطرة مرة بس احسها للتشجيع بس تستخدم نظام سعرات وصلت عندها ل 500 سعر وانا ازيد شوي من عندي وانا اخذ يوم فري بالاسبوع وجسمي على شكل اجاصة

الحين بسالك كم سؤال

هل شرب الحليب قليل الدسم يقلل خسارة الوزن وكم سعر بالكاس الواحد

كيف ازيد معدل الحرق

وهل صحيح انه في رجيم حسب فصيلة الدم

ايش تنصحيني بالنسبة لحالتي

مع العلم انه عمري 26 وغير مرضعة

الق شكرررررر