نظام انا مسويته لان عندي هرمون الحليب ماقدر اخذ دجاج لحم قهوه طحينيه حليب ومشتقاته والمايونيز والزيوت والنخبز والرز الابيض كله ممنوع المسموح خضار فواكه ارز وخبز بني ولازم اشرب ماء كثييييييييييييييير
انا عالعموم كاتبه النظام باردود اللي قبل وبكرا راح اوزن يارب اكون نزلت
الصيف قآآدم و الهمة قبل القمة..~|[ الفريق البنفسجي،]|~..(90 _ 100) ..~
متابعة النقاش، صفحة 210