اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

انا ودددددددددي اسمن بس بدون ماستخدم شي

يعني وش الاكلات الي تسمن


والله وزني يفششششششششششششششششل

وطويله مررره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يسعدك يادكتوره انا نحيفه مره وصدري صغير الا قولي مافي صدر نهائي وانا متزوجه لي سنتين واخذ حبوب الغده (خمول) وحبوب للهرمون لانه مرتفع وحبوب تنظيم الدوره وزوجي زعلان من جسمي
شهيتي للاكل عدم
أبي منك تساعديني

طوللللللي 169

الله يعطيك العافية دكتورة لكن يمكن انتي مافهمتيش مشكلتي لانك قلتيلي المشي
انا نحيفة واذا مشيت رايحة انحف اكتر
الارداف والافخاد عندي عادي
لو ممكن نظام غذائي حتى زيد وزني شوية

:26:

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر