اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

هل ترضعين طبيعي

وزنك المثالي عة 55 كجم
فانتي بحاجة الى الزيادة وليس النقصان

اما زوجك وزنه المثالي هو 80 كجم


الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

حبيبتي طالما ملتزمة برجيم فانصحك بالتزام ما هو فيه طوال فترة الرجيم سواء كان لبن اكتفيا او غيره
و شرب الماء لا يسبب كرش

لا ينحف

طيب يادكتورتنا الحلوه ابغى حليب من الصيدليه
مفيد لزيادة الوزن ضروري الله يسعدك ومشكوره