شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

12

  2. @koytyhfraolh

    انا والده بس للحين ماخلصت اربعيني
    ناويه قبل رمضان اسوي ريجيم بدون نشويات
    يعني الصبح اكل بيض مسلوق واشرب شاي بحليب قليل الدسم وسكر ريجيم
    الغدا سلطه مع اي نوع برتينات (سمك ربيان دجاج او لحم)
    العشا نفس الغدا
    وبين الوجبات قهوه او شاي او اعشاب

    باقطع النشويات علشان انحف بسرعه
    معروفه هالطريقه مفعولها اكيد وراح تنقصين باذن الله اكثر من 5 او 7 كيلو باسبوعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.