طول عمرى أقرا مواضيعكم واليوم أبغاكم تقرأو موضوعى

موفقة ان شاء الله


الله ينحفك من غير شر

نصائحي عن تجربه

اكثري من السوائل خاصة المويه

احيانا نحس بالجوع في فترات قصيره واحيانا نكون اكلين من شوي

هنا لازم تشربين مويه لانه عطش مو جوع وبمجرد ما تشربي وترتوي يروح هذا الاحساس بالجوع

كمان لا تنسي تكثري مشي ولابد يكون نشاطك اليومي اكثر من الاكل اللي تاكليه حتى
تستمتعي بنزول مذهل اذا فهمتي هاذي المعادله

لابد السعرات الخارجه من النشاط الجسدي تكون اكثر من الداخله من الطعام اليومي