اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55 كجم
لا انصحك بزيادة وزنك

بالنسبة لطفلك

الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي

يوم أخر

الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

يوم ثالث:

الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)

وزنك المثالي هو 58 كجم


الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الافطار :
قطعة حلى.

بعد التراويح : فاكهه باي كمية .

السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة

وزنها المثالي هو 53 كجم

دكتوره كم اقصى حد يقدر الواحد يسمن فيه بالشهر؟؟

ما هو وزنك وطولك