بسم الله الرحمن الرحيم
ارجو من المشرفات تثبيت الموضوع وعدم غلقه
:26:
اخواتى بنات حواء
طبعا معظمنا فى هذا القسم مغتربين وفى اللى متغربة لوحدها وفى اللى مع اهلها او اهل جوزها المهم جات فكرة فى بالى ان احنا نستفيد من الشهر الكريم فى كل شىء طبعا صيامنا وقراية القران ونظام اكل حلو وصحى ولعب رياضة لان الدايت لا يكتمل من غير رياضة الرياضة بساعد على الحرق اسرع وتشد الجسم وتكون حوالى 5 ايام فى الاسبوع
هتقولو نلعب رياضة ازاى واحنا تعبانين من الصيام انتو طبعا تعملو تنظيم فى كل يوم هتقسمو بحيث تكون الرياضة على اخر نصف ساعة قبل الفطار واى رياضة تكون انتو بتحبوها المشى او العجلة او تمارين فى البيت او جهاز الاوربتراك كل واحدة يا ريت
انا نفسى اخس على العيد هموت واخسهم مين تحب تشارك ياله يا حلوين عايزين نفيد بعض وكل واحدة تسجل الوزن اللى عايزه تخسره ونسجل مع بعض كل يوم باذن الله
:26:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
36- اناااااااااااااااااااااااا ابي انحفففففففففففففففففففففففففففففففففففف
وضعي صعب ودي اسافر واخاف اهلي يرجعوني ههههههههههههههههههههههههههه
قسم بالله سمنت سمنه ماهي طبيعيه تكفين حمسيني وربي ادعسلك بالجنه
يارب منك العووووووووووووووون والطليبه - انا معاكى حبيبتى العملية كل مافيها حماس وانا معاكى ابتدا من اول يوم فى رمضان حاولى تخففى من السكريات والنشويات والحاجات اللى فيها زيوت وخليكى مع الاكل الصحى ورياضة وهتشوفى النتيجة باذن الله على اخر الشهر
ياله يا جماعة ماحدش عايز ييجى يتشجع يا مسهل يا رب - انتِ بس سوي الكمية اللي تناسب زوجك من معجنات مثلا اللقيمات و الفطاير والمكرونه يعني بإختصار ( النشويات ) سوي كمية بسيطة جدا تكفيه عشان ماتاكلين معه ... وخلاص خليك انتِ على مرق خضار واذا كنت تبين شوفان حطي بس لا تكثرين
واعتمدي اساسا في اكلك على الماء و السلطاااات الخضرا و الفاكهه و اللحوم المشوية او المسلوقه
بإختصار: النشويات اكليها كل اسبوعين واذا قدرتي اكليها مرة في الشهر
والسكر لا تستخدمين الا سبليندا سكر الدايت
وتعالي بشرينا بالوزن اللي وصلتيه
ماراح تصدقين المراية
بالتوفيق وجميع الدبّيات - يا بنات اني هم وياكم كلش سمنانه من كعدة البيت لكن المشكله ما اكدر اطلع امشي قبل الفطور اكون لاهيه بالمطبخ و مع الاطفال
اني اتبع نظان التخفيف يا رب اكدر اقاوم الحلويات و الرز - هيا بنات خلونا نحمس بعض لوكل يوم ننقص ربع كيلو بيكون عشره كيلو فالشهر
بس اي نضام نتبع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.